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长期坚持跳舞 我们的身体会发生这些变化!

作者:中国舞蹈网 来源:中国舞蹈网 公众号
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11-01

每天坚持一小时跳舞,越活越年轻


每天花1小时跳舞,坚持21天,它会成为如抬手看表一样自然的习惯。跳舞改变的,也远不止你的身材。它还会带给你完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。


  为什么是21天?据研究,人的行为暗示经过21天以上的重复会形成习惯。也就是说,养成一个好习惯,也许只需要21天。



  美丽的女人满大街都是。但真正美丽又有气质的女人唯有舞房最多。跳舞不仅在改变你的身体状况,也在改变你在人群中的地位。


  舞蹈对于舞者是爱好,是寄托,更是生命!长期坚持跳舞的人,你会发现TA和其他人不一样,除了气质方面,还有身体素质方面:



护心

作为一种低强度有氧运动,人在跳舞的过程中,血液循环会自然而然的加快,相应的心脏的收缩功能也会变得更加强健。

 

增加肺活量

正如前边所说,跳舞的人血液循环加快,相应的人体对氧气的需求量也会增大,像慢跑一样,坚持舞蹈将会日积月累的锻炼人体的肺活量,唯一的不同是,舞蹈不像慢跑那么枯燥。


减轻肝脏压力

大家都知道,肝脏的主要用途是用来化解人体代谢产生的各种毒素,经常跳舞将加快人体的内循环,介是身体的各脏器功能将发挥到最大,从惰性转为活跃,相应的,代谢产生的毒素将大大降低,间接减轻肝脏压力。


养肾

如果把心脏比作汽车的发动机,那么肾脏就是油缸,是产生动力的主要来源,毕竟作为五脏之母,肾脏可不是浪得虚名的。跳舞可以加快血液循环速度,在增加人体代谢效率的同时增加肾脏的免疫力与强度,让肾功能更加强健。



眼睛

坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。


颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。


血液

有了强大的心脏血管系统,舞者的血液质量也好于常人,身体对长期舞蹈发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。


腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。



腰部、臀部

跳舞对身材的改变最先体现在这个位置,很多跳舞的都有过这样的体验,开始跳舞一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。


膝盖

有人说跳舞百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到:他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼,但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。


肌肉

除了看上去结实有弹性外,经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?


每天只需坚持1小时跳舞,对我们的身心都会有好处,你会培养一种更加积极向上的生活方式,还能增强自信,保持活力,生活的更加幸福。


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