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吃点儿东西就肚子胀?试试这 4 个方法

作者:丁香医生 来源:丁香医生 公众号
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01-10


你是不是常常觉得:我好像也没吃啥,就感觉特别撑了……(对比那些明明吃了很多!还觉得没吃饱的朋友,真是白天不懂夜的黑)


这其实就是我们常说的腹胀,说人话就是肚子胀。


肚子胀的原因有很多,比如肝硬化腹水、肠梗阻等疾病会引起,这种情况只要治好病,肚子也就没那么胀了。而更多人则是因为便秘、肠易激综合征等。


遇病不要慌,你还有丁当——的朋友:消化科医生张岩,帮你解决这种「一吃就饱」的困扰。




●   ●   ●


肚子胀是因为吃多了?


不是。


当你觉得肚子不舒服的时候,其实很多时候是因为「你觉得」。肚子胀是一种比较主观的感受,而不是真的因为肚子里有了多余的气体或水。


那真正让「你觉得」肚子胀的原因,可能是下面这些——


肠道生气了

简单来说就是肠道神经比较娇气,当它觉得自己受到刺激的时候,就会一哭二闹三上吊,让人有肚子胀、肚子痛等不舒服的感觉。


肠道之所以会这样,也和主人存在一定的情绪或者精神问题有关系。如果是这种情况,可以考虑不吃药,好好调整调心情就可以了。


毕竟做人呢,最要紧的就是开心啦……




产气细菌多了

其实我们的消化道并不是「干干净净」的,它里面住着千千万万的细菌。有实验证明,在一些腹痛、肚子胀的人体内,产气细菌的数量会翻倍,而它们很有可能就是引起你肚子胀的重要原因。


没错,就是要怪那些产气菌!(虽然也并不能怎么样)


大脑错了

这个就真的是并不能怎么样了。


当大脑告诉你:这是肚子胀,你就会觉得肚子胀了。也就是说,如果大脑出问题了,你是胀也得胀,不胀也得胀。




其他原因

除此之外呢,胃肠动力减弱、食物不耐受、糖吸收不良综合征和长期便秘等等,都有可能会让人肚子胀。



●   ●   ●


老是肚子胀,该怎么办?


1. 调节心情



很多人会肚子胀,其实多是因为生活工作压力大、焦虑、抑郁等精神障碍。


也许你会不以为然,但这是真的……


所以如果你常常觉得肚子胀,不妨多运动一点,周末多出门走走,多想多做些开心的事情,来调节情绪、缓解压力。


还是那句,做人呢,最要紧就是开心啦~


不过,如果通过你自己的努力,仍然无法从焦虑、抑郁中走出来,那么丁当建议你去精神科或心理科医生那看看,不要不好意思,这年头,谁还不生个小病啊。


2. 吃对东西


如果你是因为偶尔吃得太多太杂,肚子里产生了一大堆气体,进而引起的肚子胀,那丁当建议你……不要憋屁,让它随风散了吧……


喂!能不能来点实用的?


好吧好吧……


这种情况下,你要少吃含气多的食物,比如苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜、可乐等等,它们可能会让你的肚子更胀哦。


另外也要根据个人情况做一些调整。


如果你喝了豆浆、牛奶就会一直放屁,一吃红薯就觉得肚子胀,还不马上把这些东西加入你的个人饮食黑名单,难道留着过年吗?!


3. 适当用药


有人总觉得吃药就是图个心理安慰,并没有什么实际作用。


不不不,病了,就得吃药。


现在已经有很多的研究证实了益生菌、抗生素、促动力药甚至是抗焦虑抑郁药,都可以改善肚子胀、肚子痛和拉肚子的情况。


但要注意,所有的药,都需要在医生指导下使用,特别是抗生素、抗焦虑药物。


万一自己用错了,肚子胀没治好,还引起了其他副作用……这得是多大仇多大怨,要这么跟自己过不去。


4. 询问医生

如果你已经试过了以上所有方法,还是常常肚子胀,那么,不要犹豫,赶紧去找消化科医生,看看是不是有别的原因。


胃炎、肿瘤等其他疾病,都有可能引起肚子胀,而这些病的治疗,就需要更专业方法啦。


正好春节快到了,治好「一吃就饱」的小毛病,跟小伙伴一起开心地约饭吧!




图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 / 网络

转载请联系 doctor@dxy.com

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