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【祈福提示】简单几招预防感冒快get起来

作者:祈福投资 来源:祈福投资 公众号
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12-27

祈福提示


经过昨天的降雪后,今天气温骤降恐怕又有小伙伴要面临感冒的侵袭了。与其感冒之后再治疗,不如先下手预防,拒感冒于千里之外。

十个妙招有效预防感冒:

☆注意保暖

春寒料峭,一定要适度保暖。穿得太厚和太薄都容易对健康不利。根据气温及时增减衣物,才能预防感冒。


☆保持心情愉快

良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。要尽量保持心情舒畅,及时为自己减压,不要让自己一直处于高压状态下面。


☆用热水洗衣服

流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,最好用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。


☆减少食糖的食用量

国外有关研究发现,当一个人在食用糖后,在长达五个小时里面,其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌,要比不吃糖的人少的多。因此,建议少吃糖,能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。


☆睡眠充足

与每晚睡眠八个小时的人相比,睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。


☆认真洗手

不要以为回家后胡乱洗几下手就能达到清洁的目的。尤其在流感季节,最好用用肥皂或者洗手液认真洗手30秒以上。


☆用盐水清洗鼻子

用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作,将自来水煮沸后加入盐,形成溶液,待冷却后就可以使用了。


☆适度锻炼

轻柔或适度的锻炼能提高免疫系统功能。春风吹动,也该走出去锻炼啦。


☆补充维生素D

如果你的体内缺乏维生素D,那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。可以吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充维生素D。

这些食物帮你预防感冒

☆酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。

因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

☆含锌的食物

锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

☆蔬菜水果

而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。

因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

按摩穴位预防感冒

☆点揉风池穴

按摩手法:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。 两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。

作用:能起到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒。

☆揉大椎穴

按摩手法:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100至200次。

作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。

☆点揉足三里穴

按摩手法:小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

作用:足三里是“强壮穴”,有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,预防感冒。

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