健康｜冬季这些体质的人最难熬　进补需缓慢持久

不同的人对寒冷气候的耐受程度存在很大差异。我们经常看到，有的人在寒冬里露脚踝甚至穿T恤也并不觉得冷，有的人穿得里三层外三层，贴着暖宝宝依然冻得缩成一团，还频频感冒。

一般来说，健康体质的人以及体质稍微偏热的人具有较强的抗寒能力，可以相对顺利地度过寒冷的冬天，而虚弱体质的人就容易在冬季产生各种不适症状，甚至发生疾病。中医专家表示，冬季数三种体质的人最难熬。

第一类是阳虚体质的人。这类人往往表现为形寒怕冷、面白肢冷、大便稀薄、夜尿清长、不耐冬寒，容易患寒症，阳虚体质以女性和久病体虚者居多。还有一些老年人，每到冬季，漏肩风、老寒腿常常会复发，且疼痛感觉不断加重。而一些脾肾阳虚的人，到了冬季寒气加重，稍不注意感受寒邪，腹泻腹痛症状常常明显加重。

第二类是气血不足的人。常表现为气短乏力、心悸汗出或有内脏下坠感。他们对于寒冷气候的适应能力较差，既不耐严寒也不耐暑热，在冬季特别容易感受外寒而反复感冒。尤其是肺气虚的人，由于皮毛抗寒能力的下降，极易发生呼吸道的传染性或感染性疾病，如流感、肺炎、气管炎等。

第三类是淤血体质的人，表现为肤色晦暗、舌暗脉涩。中医认为寒凝则血滞。冬季阴寒之气偏盛，从而使原有疾病加重，冬季阴寒之气偏盛，从而使原有疾病加重，如淤血阻滞型的心脑血管病人在冬季寒冷加重时发生脑梗、心肌梗塞的几率较高，因此冬季是心脑血管疾病的高发季节。

按照中医理论，冬季人容易得病就是因为体内正气虚弱的缘故，所以冬季进补可以有效地发挥这方面的作用。冬季进补实际上就是为了增强人的抵抗力，起到“正气存内，邪不可干”的作用。此时进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。可从饮食上着手，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵御冷空气的侵袭。可适当多吃牛羊肉、鸡肉、鹿肉、鱼虾、鹌鹑、海参、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，保证优质蛋白质的供应。

喝热粥也是冬季养生的一种好选择。如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥益精养阴，萝卜粥可消食化痰，胡桃粥可养阴精固精，茯苓粥健脾养胃，大枣粥益气养阴。

冬天也是蔬菜的淡季，较易出现维生素不足，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状。冬季可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，大白菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、芥菜、韭菜、绿豆芽、油菜等蔬菜也推荐冬天经常食用，一来维生素含量丰富，二来这些蔬菜也有“护阳”作用。

中医认为，冬季对应肾，而咸味有助于补益阴血。根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。

对于一些体质虚弱的人来说，必要时还可选择药物进补。中药有汤剂、丸剂和胶剂等类型，剂型不同针对的药疗作用不同。汤剂一般用来治大病，丸剂用来治慢病，胶剂则更适合缓缓滋补，尤其符合冬天季节绵长，人体对药物的吸收需要缓慢持久的特点。

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