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【涨知识】久坐是最温柔的“慢性自杀”，每天站立3小时胜过马拉松
久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着，椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。老人和白领是“久坐一族”中的主力军。
研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。
坐1小时减寿22分钟
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
专家表示，久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。
比如，身体坐位前倾20度时,腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病；
久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险。
久坐少动的生活方式也容易导致肥胖，肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。
久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
站立的健康好处
站立是一种很好的“运动”
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
站立能改善姿势，缓解背部疼痛；
可以加速血液循环，促进心血管健康。
有助于改善情绪，提高工作效率
研究显示，站着工作能激发想象力和创造力，提高工作效率。
专家表示，人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。
康美体检中心提醒您：站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。
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温馨提示：康美体检中心地址是 兰陵县文化路南段（聋哑学校对过）。
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