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早起早睡,是性价比最高的自律

作者:新科城规系 来源:新科城规系 公众号
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12-28





#时间不会等你#

#每天多一点思考,不断成长,我们终将实现蜕变#

早起早睡,是性价比最高的自律

- 01 -

前几天,北京大学2017迎新典礼上,白建军教授对新生的建议火遍全网:

“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英,我不知道。但试过的,都说好。”

这3条建议中,我试过“早睡早起”这一条,抓住早睡这个突破点后,早起也能轻松上手,投资小,回报大,性价比高,我从中捞到太多好处。

此后,许多不能早睡早起的朋友都纷纷来问我,有人催我建群带领大家早睡早起,甚至有首都高校找我去给学生做演讲分享。

这一系列的事情让我受宠若惊,我这个平凡人因早睡早起,竟成为自律小偶像,现在自律界的门槛,已经这么低了吗?

但当我观察周围,这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法,有人夜晚干活效率高,有人单纯性晚睡拖延症。

大多数的人,在睡觉方面缺乏自制力,晚上不想睡,手机像长在手上似的,早上起不来,醒来就跟闹钟置气,一天到晚觉得困。

原来在我们时代,早睡早起,真的变成了最知易行难的自律。

- 02 -

有时候我看社会新闻会有种分裂感,一边是说国人的平均寿命逐年递增急需推迟退休;一边是动不动就猝死的年轻人一个比一个年轻。

  • 36岁的IT男张斌猝死于马桶上,当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件;

  • 32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀,她10年来都在12点后才睡;

  • 22岁的大三女生袁满在半导体公司实习,连续工作15个小时后吐血身亡。

之前我有段时间早上5点多就起床,去家附近的公园快走,我发现这个时段公园里老年人的密度极高,他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。

而我看到年轻人密度最高的时段是晚上,我有时加班到晚上十点多,在赶回家睡觉的路上,看到写字楼里还有大片灯光,商场周围还有K歌聚会,便利店里还有人进人出。

这好像现实版的城市折叠,早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人,处于不同的时区。结果,老年人状态越来越燃,年轻人却越活越丧。

想起家里有位长辈评论延迟退休,我们这届的老年人延迟退休还撑得住,你们这届小年轻天天熬夜通宵、三餐胡来,能不能撑到退休的年龄都成问题。

- 03 -

其实,早睡早起,是性价比最高的自律。但凡眼不拙的人,都能看出老天在打赏敬重生物钟的人

以前,认识一位文笔有灵气的女作者,她白天上班,晚上写作,她做任何工作业绩都要拼到极致,任何吃穿用度都要用到最好,晚上一两点才睡是常态,生病了还边打吊瓶边写作。

在她的某篇文章里悲情地说自己掉发严重、记性变差,怀疑自己会早早死掉。

我不看好这种“自毁式的勤奋”,这哪是鸡血,分明是狗血。

一个作息失序无常的写作者,连字里行间都爬满了情绪化和拧巴感。

我多希望她能把晚睡晚起置换成早睡早起,在工作时长差不多的情况下,把对身体的伤害降至最低。

没有规律的生活节奏,对自己的消耗特别明显,不仅仅是身体的消耗,精神方面也达到临界点。同时,工作质量也大大降低。

有规律地生活,是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步。

如果你有追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来学习或运动。

我始终相信,早睡早起身体好

#今天,我做了什么,有什么样的成长#

不断成长,一起蜕变,成为更好的自己。

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