微信扫一扫
分享到朋友圈

“胖迪”这个名字叫得不对呀!我要被热巴的小蛮腰迷晕了

作者:瑞丽服饰美容 来源:瑞丽服饰美容 公众号
分享到:

01-04


元旦假期已经过完了,

同学们在家休整得怎么样啊?

瑞小美在家看跨年晚会真的好养眼啊,

感觉一年的疲惫都一扫而光了,

尤其是热巴曼妙的身姿勾得我魂都没有了。


热巴之前一直走的是可爱路线,

上一秒还在《快乐大本营》跳“小鸡哔哔”,

萌出一脸血。


随后就秒变撩人的小妖精,

优雅地跳着西班牙热舞,

小蛮腰实力抢镜,性感爆棚。

一个经典热巴式转圈,好似一阵旋风。


要说有A4腰有什么好处,

前段时间热巴被邀请为Dolce&Gabbana走秀,

扭动的腰肢让不少女生惊叹羡慕,

不亚于超模的身材也备受瞩目。


腰部没有一丝赘肉,

凹凸有致的身材曲线让她的性感翻番。


日常穿衣也不挑款式,件件都美,

遇到有收腰效果的A字裙,

细腰翘臀的身材让热巴越发活泼俏皮,

小巧玲珑也很有灵气。


由此可见,

小蛮腰对女人来讲真的挺重要的。

不过有小肚腩的你也不用灰心,

热巴也不是出道的时候就是这样瘦的哦。


虽然顶着“胖迪”的外号,

但迪丽热巴是个实打实的瘦子。

更令人生气的是,

她的瘦不是竹竿形,是S形的。


热巴也有自己的减肥方法,

平时可以去健身的时间不多,

要是收工早,

她会在房间里开音响跳跳舞,动一动。


瑞小美还贴心地为大家搜罗出了

瘦腰腹的4大黄金法则,

让你也可以成为小“腰”精。


1.早餐一定要吃

早餐绝对不能不吃,

因为早餐能够促进新陈代谢,

刺激消化,帮助身体燃烧脂肪,

绝对是一天中最好的健康餐。


2.不要拒绝晚餐

不吃晚餐会让身体以为

它不能得到足够的食物,

反而会自动储存额外的热量。

当然你可以选择一些低脂

以及减肥餐来维持身体需要的能量。


3.注意走路姿势

 许多能够控制住饮食的姑娘腰腹部还是有许多赘肉,

这也有可能是由走路姿势不良引起的。

比如,

坐着或是走路的时候

没有抬头挺胸、收腹。此外,

饭后马上坐下或是躺下

也会造成腹部肌肉区域习惯性放松,

脂肪很容易堆积。


4.坚持腰腹运动

 当然,养成控制饮食的习惯之外,

还需要配合腰腹运动才能够成功瘦腰腹,

俗话说,管住嘴迈开腿。




 Bicycle Crunches 

(一分钟)

扭转式的卷腹动作与卷腹运动基本相同,但是方向改为交叉斜向卷腹,运动的方法是,左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷曲靠近,同时右腿弯曲与身体形成90度,左腿向前方伸直。另一个方向,腿部动作交换,右侧上半身则通过卷腹往左腿方向卷曲靠近。单向运动时间可以为1分钟。


 Russian Twists 

20次×4

坐于地面,两脚轻轻抬起,向身侧做转髋练习。左右转换时,为保证较好的锻炼效果可手持哑铃,练习时的重点是腹部始终保持收紧。做4组,一组20次。


 Leg Kicks 

(左右各25次)

仰卧在瑜珈垫上,双手垂直,可以手握哑铃或重力球。双腿同时抬起到90度,将左腿向地面落下,但不要碰触到瑜珈垫上,随后换右腿,左右腿交替锻炼各25次。


 Scissors 

(左右腿交替各25次)

平躺在地面或者瑜珈垫上,双手放在臀部下方作为支撑。然后将打开的双腿左右交叉运动,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,腹部保持收紧,抬起的高度在30度或45度即可,左右腿交替各25次。


 Combining crunches & bicycle crunches 

15次×2

双腿膝盖并拢垂直于地面,然后向腹部收紧,双手抱头,上半身稍稍抬离地面,然后利用腹部的力量左右转体。一个方向可以做15次。


小仙女们,瘦腰其实并不是一件难事,

只要你注意平时的生活习惯并坚持健身,

纤纤细腰总是你的!

2018年的健身目标就从瘦腰开始吧!

 




阅读8447
举报0
关注瑞丽服饰美容微信号:rayli_2013

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“瑞丽服饰美容”微信公众号,文章版权归瑞丽服饰美容公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

瑞丽服饰美容

微信号:rayli_2013

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。