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宫寒?简单暖宫小方法学起来!

作者:阳泉华康医院 来源:阳泉华康医院 公众号
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01-02

对于女人而言,百病起于寒,宫寒是妇科疾病以及不孕的祸源。所以对于女人而言,暖宫自然成了女性保养最为重要的一部分。而现在寒冬来袭,如何让自己做一个温暖的女人呢?这下面大家一起学学暖宫小知识吧。





❤ 关于“宫寒”,你了解多少?




误会1:“宫”就是指“子宫”?



其实在中医上的“宫”并非单单的指子宫,而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等,可以理解为我们女性的整个生殖系统。


误会2:“宫寒”之因受寒气引起?



很多人理解的宫寒应该就是子宫受寒气了,其实,这只是宫寒的一个方面而,并且这种“寒”为“实寒”,大多是由于感受寒邪或过食生冷食物所致;在中医上说的 “宫寒”还有另外一层意思,也就是说女性生殖系统免疫力低,与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血淤等关系密切,这也被称为“虚寒”,或“虚实夹杂”之症。


误会3:远离“宫寒”,只需保暖就行?



实寒与虚寒的症状表现没有差别,但是引起的原因却不同,所以调理方式自然也有不一样的地方。比如,实寒是由外而入,比较好调理,保暖是关键;而虚寒是由内而生,就需要调脾胃、补肾、补气血等方法多管齐下,慢慢调养,才能有效果。多吃补气暖身的食物,让先天的不足由后天的高能量来补足。




❤ 暖宫策略之饮食篇

1少吃凉,忌贪生冷



女人越老身体抵抗力越差的原因,就是过了一定的年纪,先天带有的阳气会慢慢减少,脾胃功能渐弱,要是还是喜欢贪食生冷的话,寒气会聚在体内难以驱散,生殖健康也会大受影响。所以夏天刚从冰箱里取出来的食物最好是放一放再吃,秋冬季,生食冷饮就不要轻易尝试了,是在要吃凉的,最好是先吃点热的再吃凉的,不要将这顺序颠倒了。


2热汤最滋养



而对于阳气不足、宫寒的人,可适当吃点羊肉、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物,或者在寒冷的季节多喝温补的热汤,比如羊肉萝卜汤。但是在中医方面,养生的核心就是平衡,所以热性的食品不宜摄入太多,否则也会起到物极必反的效果。


3多吃补血食物



还可以有意的多吃一些补血的食物,像燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等,也可以吃燕窝、阿胶以及枸杞等,这些温热身体的效果相当强,但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃,正常人也不要过量吃。


4服用活血化瘀、温经散寒药膳



常喝活血化淤的药膳:将500克莲藕、5克红花和500克排骨一起煲汤,吃肉喝汤,注意了妊娠期的女性可是不能服用的。血寒相对较少,除了禁止吃生冷食物,还可在医生的指导下,用点儿温经散寒的药物,如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。



❤ 暖宫策略篇之作息调养篇



1每天晚上用热水泡脚



对于体虚的女性由于不能进补,所以泡脚这一暖宫方式显得格外的重要。泡脚有助于温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状,平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则,每晚热水泡脚可是女人简单有效的养生妙方。


2常晒后背



晒太阳也是一种简单的补阳暖宫方式,晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通,可疏通背部经络,驱除脾胃寒气。晒后背时,最好别戴帽子,顺便晒晒头顶,通过头顶的百会穴,可以把阳气更多地吸进身体内。当然为了避免对皮肤的伤害,最好是选择上午6-10点和下午4-5点去晒太阳。


3学会静养生



通过静坐、静立、做静功的方式,来使精神凝聚,忘忧无虑,让气息缓和,身心放松,使得气血运行和代谢更加通畅。


4别错过“子午觉”



女人需要养成睡午觉的习惯,要是中午不睡午觉,肝胆得不到休息,排毒无法进行,内分泌紊乱,女人就会过早衰老,生殖功能也会下降。所以在中午大家是尽量养成睡午觉的习惯,对于经常熬夜、肾气亏虚的女人,也可以经常按摩耳朵,对宫寒调理也会有一定的帮助。



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