预防感冒十步走
1、洗
早晨起床后,用冷水洗脸,晚上热水洗脚,每天各一次。
2、漱
每天早晚用盐开水漱口一次,可杀死口腔里的病菌。
3、走
早晨走到室外散步爬山,打太极拳或做操。
4、搓
两手伸起,对掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。
5、开
早晨起床后,开窗通风。
6、饮
晚上用红糖或白糖30克,鲜姜末3克,冲开水泡茶睡前饮用亦可,失眠者忌服
7、呼
集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气。
8、按
两手食指按上星穴,然后用小指掌关节,按风府穴,达酸麻胀为度。
9、熏
每日早晚用食醋在房内各熏蒸一两次,每次不少于15分钟。
10、穿
衣服不要穿得过多,出汗时,不要马上脱衣服,避免受凉。
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