有了这个，别再说自己定下目标后坚持不下来了

时间不会等你

每天多一点规划

任何一个东西只要非常非常想得到它，最后总能实现。不能实现也能打八折实现。

2018 你想要什么？

有了这个，别再说自己定下目标后坚持不下来了

原标题：手把手教你制定一个可实现的 2018 年度目标|附个人快速成长小贴士

by 迎刃（ID：yingrendao）

本文大纲：

1，年度目标实现不了的原因矛盾，引出如何制定可实现的目标、以及如何自我学习成长？

2，你应该要有的时间大局观。

3，如何科学制定年度目标，以及如何管理每一天的时间。

4，要实现目标对应要学什么能力？

5，总结

一

今天是 2018 年的第一天，我的 2018 年的目标，就是搞定 2017 年，那些原定于 2016 年完成的安排，不为别的，只为兑现我 2015 年时要完成的 2014 年年度计划的诺言。

你是不是每年，都这样制定年度目标呢？

为什么你做了计划，又是天天打卡，又是打了鸡血喝了鸡汤，但最后还是没实现呢？原因大致如下：

1）你缺乏对时间的大局观，没有真正意识到时间的宝贵性，就容易挥霍时间，人生其实很短暂。

2）你制定的目标看上去很美，却不切实际，无法执行，最后拖延，放弃。

3）你缺乏完成目标的学习能力，有些目标具有挑战性、创造性，你能力不够，或是不知道如何提高能力，那你就是做不到。

如果你不想年复一年的重蹈覆辙，你需要好好学习一下，如何做一个能执行到位的年度目标，以及能解决有挑战性目标的能力。没有精准的导航系统，你车开再快，也不一定能达到目的地。那我们怎么做呢？

二

你缺乏对时间的大局观，没有真正意识到时间的宝贵性，就容易挥霍时间，人生其实很短暂。

假设今天就是你生命中最后一天，你会如何度过？你多半就是花光你所有的钱，假设你微信钱包里只够叫个外卖呢？

乔布斯曾在演讲时说： 当我十七岁的时候， 我读到了一句话「如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。」

这句话也深深影响着我。

根据世界卫生组，2015 年版《世界卫生统计》，告显示中国人的平均寿命是 75 岁，累积约 27375 天。

假如你是 00 后，现在是 18 岁，你还剩下 20805 天。

假如你是 95 后，现在是 23 岁，你还剩下 18980 天。

假如你是 90 后，现在是 28 岁，你还剩下 17155 天。

假如你是 85 后，现在是 33 岁，你还剩下 15330 天。

假如你是 80 后，现在是 38 岁，你还剩下 13505 天。

假如你是 70 后，现在是 48 岁，你还剩下 9855 天。

假如你是 60 后，现在是 58 岁，你还剩下 6205 天。

其实这个还不是最刺激的。

时间对我们来说非常稀缺，还有个细思极恐，却大家都忽略的事实，虽然很多人还剩 1，2万天，但实际上你在最年轻最有活力的年龄段里的可自由支配时间很少。

什么是可自由支配时间？

我们一般的年轻上班族，「最年轻、最有活力、最没有负担的年龄段」中，一般是从 18-30 岁，即 12 年，我觉得甚至还要再短一些。

大约 1/3 时间在睡觉。

大约 1/3 时间在工作读书。

大约只有剩下的 1/3 时间才能自我支配。

但事实上，可自由支配的时间更少，每天不会给你大快连续 8 小时。

比如你一天的时间里，1/3 的自由支配时间，是被支离破碎成好很多块的。8 小时会被分成5 个小块左右：

1）早上起床上班通勤（约 1 小时）

2）午间公司吃饭休息（约 1-2 小时）

3）下班通勤（约 1 小时）

4）在聚会地点/在家。（约 3-4 小时）

5）回家睡觉/睡前折腾。（约 1 小时）

你每天花在往返通勤、上洗手间、独自边吃饭边看着视频傻笑、各种排队，各种等待时间（等电梯、等公交地铁、等出租车、等朋友、等喜欢迟到的男女朋友），还有各种消耗大量时间，却并不会带来长远价值的事情，比如刷朋友圈，王者荣耀。如果你网速慢，每次卡顿几秒，加起来也不知不觉消耗了很多，这些碎片化的时间累积起来，可能又要占属于自 8 小时里的 1/3 ，甚至一半以上，平均 4 小时。这还没算你平日、周末加班的时间。

也就是你「最年轻、最有活力、最没负担的年龄段」里可自由支配的生命时间，大概只有理论值的 50% 左右。也就是你每天只有 4 小时左右可以做自己喜欢的事情，只占每天时间的 16%。那些让人沉迷的 APP 和游戏，更是时间的黑洞。

你也许会说，我就是双休，周末时间很多。我想说如果你不是珍惜时间的人，周末双休都别你拿去睡懒觉和玩乐去了。

你也许会说，我退休后就有大把时间了，是啊，国家法定退休年龄男性为 60 周岁，女性为 55 周岁，但你到老的时候，还有 15-20 年的时间，看上去挺长的，但你如果没有足够的经济条件和健康的身体，你也是玩不动的，你也失去了年轻时的激情。

所以，你想要掌控时间，就需要先了解时间都去哪了。

所以，我们的「最年轻、最有活力、最没负担的年龄段」就是所谓的宝贵青春年华，如果不想白白流失掉，你需要学会制定目标、时间管理、能量管理。

少年轻月年，迟暮惜光辉。

三

你制定的目标看上去很美，却不切实际，无法执行，最后拖延，放弃。

举例：你的 2018 年年度目标

1）我要读 30 本书

2）我要升职加薪

3）我要减肥 20 斤

4）我要找个女朋友

5）我要投资比特币

这些目标都很宏大，但不够具体，没有设置时间期限，没有针对性的计划和行动。

那我如何才能更好的制定年度计划和管理自己的时间呢？

巴菲特有个著名的两列清单法则。

巴菲特教他的私人飞机师 mike flint（曾为四位美国总统开过飞机）是这样做的，分为 3 步：

第一步，巴菲特让 mike 写下对他职业生涯最重要的 25 件事。

第二步，巴菲特让 mike 从中圈出最重要的 5 件事。mike 花了一些时间，比较犹豫纠结地圈出了 5 个。

第三步，mike 有了 AB 两列清单，A 列是最重要的 5 件事，B 列是剩下的 20 个。

巴菲特问他如何处理 B 列的20个目标？

mike 说，我会优先做完最重要的 5 件事，然后在用一些时间做后面的 20 件事情。

巴菲特却说，你错了，被你列为 B 列清单的事情，应该是你「不惜一切代价避免去做」的事情，这些事情都不能占用你最主要的时间精力，直到你先完成重要的 5 件事。

mike 很纠结，他觉得剩下的 20 个也很重要，完全避免去做，不太好吧。

我相信你也和 mike 一样出现过类似的情况，我相信你经常是在，还没完成最重要的事情时，就去做次重要，甚至不重要的事情，所以你既花了大量时间，又没得到相应的回报。

在我不知道这个原理时，就给自己制定大量的目标，也运用了时间管理工具，但反而让自己工作很累，事情永远做不完，一旦出现疲态，就容易产生焦虑与拖延。

通过这个故事，我们可以来改进我们的年度目标，不要什么都写上去，只写最重要的。由于你可能以前浪费了很多时间，如果你想要在这一年里赶上来，你需要付出一些取舍与代价。

你需要知道：

1）人生需要平衡，但为了实现某个目标，你可以短期舍弃一部分目标或生活。

例如，你希望 3 个月内通过去健身房，减肥 20 斤，假设你一周的晚上去 4 次，来回路途、健身、洗澡的时间一般都需要 2-3 个小时。基本上晚上的黄金时间就被占用了，那你就要舍弃和朋友吃饭玩乐，你的人际交往会短时间内停滞，但这个代价是值得的。

2）年度目标跨度要在一整年的每个月，每周上要能宏观显示，方便你把控进度。 

你设定太多目标，反而产生焦虑会导致实现不了，为了最大化的实现你最重要的目标，不如只制定比如 10 个年度目标，其中最重要的目标 3 个，没实现或没让重要的目标走上正轨，其余的次要目标，都暂时不做。

我把一个普通人常用的目标设为三大类：学习、工作、生活。

鉴于前面提到的两列清单法则，我建议你每个类别，最多设置 2-3 个重要的年度目标，3 个次要年度目标，即不完成重要目标，不去做次要目标。由于有些目标相对容易，有些就比较复杂，所以还需要设定不超过 3 个的子目标。

为了能让目标更容易实现，需要套用 SMART 原则来进行检验你的目标是否可行。SMART 原则，是管理学大师彼得·杜拉克 1954 年首先提出，在企业管理界被广泛使用，是非常有效的目标管理方法之一。

SMART原则包含5个方面：

1）目标必须是具体的（Specific）

2）目标必须是可以衡量的（Measurable）

3）目标必须是可以达到的（Attainable）

4）目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）

5）目标必须具有明确的截止期限（Time-based）

确定好目标后，还需要做分类和管理。

目标大致分为3类：

1）习惯。比如，每周健身 3 次，每周看本书。

2）项目。比如，你要学会一门技能，并能运用到工作中。

3）既是习惯又是项目。比如，你要1年读 30 本书，既要每周坚持，又要做项目管理，分解任务到每个月，然后按部就班的执行。

如何落实到每一天的时间安排？

大家可以参考我的模式，再根据情况进调整成适合自己的时间段和任务安排。根据任务的重要性、紧迫性、长期性的维度，按照 ABCDE，5 个类型划分，并圈出最重要的事情放在精力和效率最高的时间段昨晚（一般是早上）。

A类：创造类，或紧急重要的事情，每天早上优先处理完最重要的2件事，不处理完不做其他事情。

B类：循序渐进，每天都要做的，比如，读书，背单词，学习某个技能。

C类：碎片化的事情，可一心两用。通勤路上听音频书。

D类：可授权别人去做的事情，也是节约时间的好方法。

E类：休闲放松类。

可能你会问，我做不到这样自律，有时候白天精神很萎靡，根本没状态做事和学习。这个就设置到你的「能量管理」了，即你能否有充沛的精神和体力去应对每天的调整。如果你长期不运动，晚睡，精神压力大，又不做任何的调节，你自然处于一种低迷状态，自然是无法做到自律的。

但其实我并不是一个非常自律的人，我也不一定每天都状态非常好，也不一定每天都是100% 按照这个时间段来分配，但我会通过各种方法来调整。所以，真正的自由，不是靠自律，而是靠管理，靠解决问题的方法。

有句名言，如何过好一天，就是过好一生。

能让自己有规律且健康的学习、工作、生活，才能让你把控自己的目标，才能帮助你一步步实现你的理想。

四

你缺乏完成目标的学习能力，有些目标具有挑战性、创造性，你能力不够，或是不知道如何提高能力，那你就是做不到。我发现很多不会制定目标，不会执行目标的朋友，不光只是表面不会这些能力，同时还欠缺成为一个优秀的人的基础技能。

比如，你想让自己的工作更有效率，你也买了一些时间管理的书籍或课程进行学习，但你的阅读速度很慢，一本书一个月都没看完，甚至感觉即使一个个字看完了，也会记不住。最后还是用不了。然后你还看到某些鸡汤大师说，你看书看不下去，不是你不行，是你不够努力，你要努力呀。但要想看书学习速度快，还真不是努力自律就能解决的。

这就说明，你要实现目标的过程中对应的能力是否具备？如果不具备，你是否可以通过学习快速的掌握并马上能运用？而这些不那么外显的技能，决定了你个人在社会上，职场上的真正竞争力价值。

我们大部分普通人都没有特别的背景，没有像李嘉诚马云那样的爸爸，也不是宦官子弟，不，是官宦子弟，所以，你只能靠自己学会「学习」，以及各种应用能力，才能解决各种各样的难题。

要想让自己从一个籍籍无名之辈，变成一个很厉害很优秀的人，大致主要涉及以下几个维度的学习，请看思维导图。

此图涵盖了我们个人成长的主要内容，你看是不是和我们前面做的年度目标是有重合的，年度目标决定了我们一年中最重要的事情和时间占用比例。学习思考能力决定了我们能否快速对应难题，并解决难题。

由于工作需要，兴趣爱好广泛，我自学过很多技能，做过很多广泛阅读、知识整理与实践。比如：目标管理、时间管理、思维逻辑、学习方法、心理学、社交沟通、阅读、写作、辩论、演讲、喜剧脱口秀、德州扑克等等等方面，总之就是非常杂。

在学习的过程中发现，无论你学什么，都有一些核心知识在影响着我们的学习效率与效果，有四个方面，分别是学习方法、思考方法、阅读方法、个人知识管理系统。很多人就是欠缺这些基础技能，所以学东西很慢。

学习方法

字面很好理解，就是如何学习的方法，就是「学习」这个事情本身，就是一门技能，你掌握了学习规律，会比你没有掌握，效率效果都要高很多，这也就是为什么，你读书时，总会发现有那么几个同学，他也和你一样不怎么用功，你在玩时，他在玩，你在读书时，他还在玩，但他考试成绩就是比你厉害，虽然不一定是名列前茅，但都在中上，你会怀疑自己是不是智商不行，其实是他们掌握了「高效的学习方法」，他学一遍就掌握了，而你可能要花好几倍的时间。

思考方法

就是解决问题的方法，我们在生活，工作中，总会碰到各做各种的难题，有些不懂得百度就可以查到，但有些复杂的问题，就不一定了，比如你面临毕业是到底选择考研还是找工作？你在一个公司待久了，是选择不断晋升还是跳槽来涨薪？这都涉及到把一个复杂问题，进行分析，寻找答案的过程。如果你没掌握这个能力，甚至会想没头苍蝇一样，最后不断用了错误的方法产生更错误的结果，还浪费耽误时间。

阅读方法

很多人都知道读书是件好事，偶尔也会去买一些畅销书，推荐书，但由于没有掌握高效的阅读方法（其实也是学习方法），所以1个月也看不了一本书，以及不知道怎么改进阅读的速度和效率（这个就是思考方法）。不会高效阅读的朋友，一般只会一个字一个字的从头读到尾，但这种方法不到记不住理解不了书籍内容，而且速读非常慢。高效的阅读方法一般是把碎片化阅读，快速阅读、主题阅读、深度阅读进行有机整合，才能达到高效输入知识信息。

个人知识管理系统

这个才是最厉害的东西，人脑其实是不擅长记忆，而擅长思考。你的大脑是没法记住非常多的知识信息，但我们完全可以借助个人知识管理系统和工具，来让它们成为我们的第二个大脑。一般都是用有道云笔记、ONENOET、印象笔记、为知笔记等工具来作为我们的知识管理工具。而且你在学习「学习方法」、「思考方法」、「阅读方法」过程中，用此系统进行资料收集，整理，应用，分享，你的效率和效果会比较不做这个工作要高很多。

毫不夸张的说，如果你掌握了这几个技能，就轻松碾压一般人和学渣，试想一下，你一天就能看完一本书，并能马上运用，这和开挂有什么区别？

你知道与不知道这个知识点，你今后的改变就会有大差别，由于以上4个重要能力，都需要专门的讲解，甚至需要写一本书，一个课程才能讲解清楚，所以之类没法展开，但我现在已经着手准备，把我在这几个方面的心得体会，陆续的写出来，并集结成免费电子书，提供给大家。

唯一能持久的竞争优势，就是胜过竞争对手的学习能力。

五

最后总结一下，想要制定一个可实现的年度目标，你需要知道这 3 点。

1）你需要知道的时间大局观。

2）科学制定年度目标的方法，以及如何管理每一天的时间的方法。

3）要实现目标对应要掌握高效的学习方法、思考方法、阅读方法、个人知识管理系统。

学历代表过去，财力代表现在，可实现的目标与学习能力代表将来。新的一年要想不荒废，就从制定可实现的目标开始。你而要停止迷茫下去，最好的方法，就是从提高自己开始，改变思维、陋习，提升自己通往美好人生的各项能力。

真正的安全感来自你对自己的信心，是你每个阶段性的目标的实现，而真正归宿感在于你的内心深处对自己命运的把控。

最后的最后，如果你阅读能力还可以，推荐以下书籍拓展阅读。

《和时间做朋友》《尽管去做：无压工作的艺术》《小强升职记》《只管去做》《精要主义》《知道做到》《好好学习》《请停止你的无效努力：如何用正确的方法快速进阶》《高效阅读法》《秋叶：如何高效读懂一本书》《三大思考工具轻松解决各种问题》《从为什么开始》

以上我看过的，关于时间管理、学习方法、思考方法、阅读方法方面的内容，帮你们做筛选了，节约你们的时间，我相信列了那么多有价值的书籍，你肯定是不会看的：）

最后的最后的最后，你制定2018年度计划了吗？是否是一个可执行的计划？来评论区等你分享喔！

本文授权转载自公众号迎刃（ID：yingrendao）

作者：迎刃 自信沟通教练 Linkedin 专栏作者，简书/豆瓣/百度/签约作者 微信公众号：迎刃（ID：yingrendao） 以自信/沟通/情感为核心的成长方法论。

今天你做了什么改变

彭萦曾经是一名美国 CPP 认证的 MBTI 性格分析师。她做过一千个左右的一对一的咨询个案，也开过近百场的培训和团体课程。在改变自己会员们的强烈呼声和高票投票下，彭萦接下来三期语音都将围绕性格来讲。这周日的语音是第二期，「如何分析他人的性格」」。

性格分析不仅仅能帮助你读懂自己，更能帮助你读懂他人。上一期语音我和大家讲了如何判断自己的性格类型，那这一期语音就要讲如何用他人行为和言语的蛛丝马迹来剖析他人是什么性格类型了。这个人需要什么？这个人是否是适合你的恋人？这个人是否能胜任这份工作？

把一个人归类为一个性格类型，不是为了给他刻意贴标签，不是为了恶意揣测他，更不是为了在还没有深入了解他之前就先排斥他，也不是为了不考虑环境和其它因素而仅仅因为性格就否定他。判断他人性格类型的目的是为了读懂他、理解他，用他的语言和他沟通，用他的习惯来和他相处，也可以让你看待一个群体时有一个新视角。

@会员 刀刀

从 2017 年 5 月加入改变自己的语音会员，已有 7 个月时间，每期语音都是边听边做笔记，要点总是反复听几遍，听完一定提交反馈。这七个月彭萦与张辉的陪伴，给我的收获主要有两个方面：

一：思维的改变

1、对财务自由的认知：虽然投资理财也有十年的时间了，但从来没敢想过有一天会实现财务自由，因为辉哥持续的分享，开始认真思考这个问题，并且找到了自己的优势，开始做积累，今年实现了一个小的突破。同时重拾写作，加大阅读的输入。都是在为实现财务自由做准备。

2、方法论：1217 那期语音辉哥分享了如何建立方法论，提到创造全新的体验，看经典，掌握底层规律。我开始去啃经典书籍，以前不愿意看，畏难，觉得读起来费劲，其实越是费劲读下来才越有收获不是吗。方法论的学习是主要矛盾，不能偷懒。

3、如何处理自己与自己、自己与他人的关系：彭萦分享的几期语音，性格分析，如何与人建立长期关系，怎样使自己更具吸引力，都是在讲处理人际关系的问题，听了语音，我也开始思考我自己是这样的性格，家人和朋友是什么性格，我应该怎样和他们更好的相处。

二：行动上的改变

2017 年是我仿佛重生的一年，健身、学画、写手账、听改变自己的语音，我从一个容易焦虑紧张、不太开心、微胖的拖延症晚期患者，变成一个瘦下来、每天激情满满，传播正能量、高效自律的晨起型人，并有了几百个粉丝。

1、0528 彭萦分享如何快速进入一个领域并变得牛逼：我开始付费学习，快速入门，加上大量的练习，用 5 个月时间建立了自己的专长；

2、0917 彭萦分享如何改变坏习惯「放弃高刺激的享受，体验低刺激事物带来的平静感和成就感。」我开始戒手机，关闭所有 APP 通知功能，不看朋友圈，关闭微信提醒，每天集中在中午和晚上两个时间段回复微信留言。用了一个 APP 监控，高效的时候每天手机屏幕亮起只有 1 个半小时左右。

3、1105 辉哥分享留白时间，我之前 7 点起床，用一个月时间调整到 6 点起床，最近半个月可以做到 5：30 自然醒，因为早起，我就得早睡，发现早睡原来睡眠质量更好，精力恢复也快一些，中午再午休一下就可以了。不是被闹钟叫醒的感觉特别好。在清晨无人打扰的时间我用来画画。

4、1119 辉哥分享行动力的重要，我开始敏捷行动，先做再修正，不求一次性做到完美，也不要什么仪式感，每天都在手账中复盘，每周和每月底大复盘，争取每天都行动，不停滞。

5、1112 彭萦分享了自己实践一万小时的梦想，我听了非常感动。然后我就开始实践，先给自己 1000 小时的目标，从 11 月中旬到今天，在梦想一上已投入 62 小时 37 分钟，在梦想二上投入了 24 小时 15 分钟。

无论是思维的提升，还是行动的改变，都让我在2017成为了更好的自己，原来改变自己并没有那么难，原来成为改变自己的会员，真的改变了自己。

感谢彭萦和辉哥。期待 2018。

关于性格分析的问题：

我是判断型人，喜欢做计划，完全计划会有很强的满足感。每天写TO DO LIST已是多年的习惯。但是按部就班的生活，让我不太有想象力，而目前学习的绘画创作是需要有比较多想象力的，该怎样处理性格倾向与职业/生活要求的矛盾呢？

谢谢！

彭萦：这个问题其实很简单。其实你问错了问题。你的自我描述是，你是一个 J 类型的人，但是你不喜欢 S 类型的工作。其实你可以能发挥你 N 类型的偏好的事情。不记得 N 和 S，J 和 P 是什么意思了？再听一般我上一期的语音《如何分析自己的性格》吧。

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