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【今日小寒】一年中最冷的日子,温暖你的人是否依旧在身旁?

作者:广西新闻频道 来源:广西新闻频道 公众号
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01-05


一候雁北乡,

二候鹊始巢,

三候雉始鸲。


— 小寒 —


小寒是二十四节气中的第二十三个,标志一年中最寒冷的日子来了。隆冬一月,霜雪交侵,南至长江中下游一线都会有雨雪冰冻出现。


今年的小寒节气大致是从1月5日开始,到1月19日结束。


小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。人们叫做“数九寒天”。









古人描述小寒的物语是:一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲。他们认为,禽鸟比人类更能预先感受到冷暖的变化,因此,尽管小寒时节仍是天寒地冻,但鸟儿已经感知到了春暖花开将至,提前忙活了起来。


到了小寒节气,在二十四节气起源的黄河流域还是百花未开,但梅花已经迎寒怒放。因此二十四番花信风以梅花为始,有诗云:小寒惟有梅花皎洁,未见梢头春一枝。



进入小寒,人们常吃暖性食物暖身,热腾腾的羊肉火锅是深受喜爱的滋补佳品之一。一些地方还会进行传统体育活动来抵御寒冷,孩子们踢毽子、滚铁环,如果遇到下雪,则更是欢呼雀跃,打雪仗、堆雪人,很快就会全身暖和,血脉通畅。

1

◁ 红枣

枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

2

栗子 ▷

冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,有补肾壮腰、活血化瘀功能,很适合冬天人体的需要。

3

◁ 羊肉

冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

4

鲫鱼 ▷

鲫鱼性平味甘,具有和中补虚、温胃进食的功效,特别是冬季鲫鱼肉肥籽多,鲫鱼豆腐汤或红烧鲫鱼是简单又便捷的选择。


此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。

运动


冬练三九 锻炼身体。注意4点:1、日出后再出门锻炼;2、雾霾天尽量少出门; 3、每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加;4、冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点,要避免在风、大雪、大寒中锻炼,上述天气时应在室内进行锻炼。




小寒养生


在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


注意保暖



三九严寒 谨防冻疮。此时节,手上脚上的疮又准时来“报到”。两种日常有效方法:1、温水泡法。可以锻炼血管的收缩和扩张功能,但此法只适用于冻疮形成前,可以减少冻疮的发生几率。2、药膏涂抹法。最好及时使用专门的冻疮药膏和消肿药膏,并及时上医院进行诊断。

冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,而且有些人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

勤晒太阳



对待这种冬季特有的抑郁情况,我们可以通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。


睡好子午觉。中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。



子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。午时(11点~13点)“合阳”时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。


预防感冒。小寒时节很多孩子容易出现发热的症状,有的时候温度比较高,可以用白菜心来熬煮水喝,除了饮用,还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热,平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况,这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水,同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。


少吃咸盐。夏季如果盐分摄入过多,人体可以通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。


天气

跟昨天相比,想必大家都感觉到了很明显的寒意。据广西气象官方微博发布称:【小寒节气全区阴冷持续 冷雨飘洒添厚衣】今天白天到晚上,全区阴天大部有小雨,其中桂林、柳州、河池等市局部有中雨。桂南部分地区有雾。6日,全区阴天大部有小雨,其中桂中部分地区有中到大雨。


而且,今天上午桂南有雾,能见度差,崇左、百色等市多地发布大雾预警,还请大家大家注意行车安全哦!


来源 | 中国天气网

编辑 | 蒙宛若

校对 | 刘慧

责编 | 李羽

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