湖南人都该看看，跟每一个人的健康息息相关！

12月26日下午，湖南省肿瘤防治研究办公室首次发布了湖南省肿瘤登记的最新数据。湖南省发病率第一的是肺癌，鼻咽癌进入发病十大肿瘤行列，湖南的口腔癌的发病也明显高于全国平均水平，尤其在城市地区其发病率明显高于农村地区，可能与湖南是槟榔大省有关……

数据分析显示，湖南省肿瘤粗发病率为213.2/10万，粗死亡率为142.03/10万。全省每年约有15万的新发癌症患者，有近10万癌症患者死亡。

需要警醒的是，湖南省的结直肠癌的发病率从第五位跃居第三位，宫颈癌发病顺位高于全国水平，肺癌是湖南发病率第一位的肿瘤，在女性中乳腺癌的发病成为危害女性健康的第一大肿瘤。

本次数据发布是湖南省21个肿瘤登记点收集的2014年的肿瘤新发病例和肿瘤死亡病例的数据分析结果。

湖南省肿瘤医院院长刘湘国表示，所有的数据显示，湖南的癌症控制应该以控制肺癌、乳腺癌、结直肠癌、肝癌、子宫颈癌等主要肿瘤，此外鼻咽癌、口腔癌等也是应主要防控的肿瘤。

养成良好的生活方式、开展癌症的早诊早治筛查是控制肿瘤发病的方法，这些防癌处方快get。

1、少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，最好少吃或不吃含糖食品。

2、每天最少开窗半小时

装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体--氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

3、就着葱蒜来吃饭

专家指出，大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

4、每天四五杯茶

调查发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

5、每天走路1小时

每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

6、每天晒15分钟太阳

晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

7、吃肉时喝杯红酒

用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

8、每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。专家建议最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

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