春天养肝排毒！牢记5要素提升新陈代谢

春天人的活动量增加，新陈代谢开始旺盛，皆与肝有关。医书《素问 四气调神大论》指出春季是天地万物开始生长、欣欣向荣的时候，因此应遵循春季宜畅不宜郁、宜升不宜滞的原则，也就是从冬藏的状态转变为多多活动、接触外界，一扫郁积之气，迎向春天的阳光。

起居上：春日多风，风邪为百病之长，如果不慎受到风邪侵扰，到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风，防止感冒。宜晚睡早起。

衣着上：春天其实是气温变化比较大的时节，因此衣着更换要频繁一些，要随气温变化适时加减，尤其早晚仍较凉，须更加注意。老人儿童气弱体怯，易冷易热，更要慎重。

饮食上：冬季为了御寒，常常进补太多，因此到了春天应温补阳气，多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜，并减少肉食，少用辛辣、烟酒。此外，春季易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化性溃疡及慢性肝炎在春季较多发作，因此多食健脾的食品，如淮山、芡实。