随着互联网时代的到来,各种电子设备应运而生,手机、电脑、iPad 基本都是放下这个拿起那个,忙得应接不暇,每天都被各种光源的刺激,眼睛酸胀干涩难受不堪,如何才能缓解视疲劳呢?
今天就教大家三个非常实用的动作,现在就一起放松眼睛吧!
眼睛看向10米外的绿树或者草地
保持25秒
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手掌举到稍微高于眼睛
距离眼睛30厘米远
从上往下看大概5秒
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先看远处的绿植,再看掌纹,这个动作反复10分钟,20次为一组,一天做3组,有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。
眼珠往上下左右四个方向转
画一个正方形
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▲一般做4个八拍就可以了
适当的转动眼球,让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳,放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。
闭上眼睛
拇指在后食指在前
按摩耳朵上的穴位
时不时稍微用一点点力揉到发热
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耳垂上有很多穴位,通过揉耳垂,可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应,揉耳垂对眼睛也是非常有益的。
学会这三个随时随地都能做的小动作,就能化解视疲劳,是不是非常方便有效呢?成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作,让眼睛放松一下;小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下,这样才有利于预防近视,缓解视疲劳。
我们平时在饮食上也要注意,多吃一些蛋白质,比如鱼、瘦肉、猪肝,还有新鲜果蔬,这样对护眼都有帮助。
另外,最近天气冷、比较干燥,有部分人容易出现红血丝、干燥、眼睛痒等症状,很有可能是出现过敏性结膜炎的症状。有部分爱戴美瞳和隐形眼睛的美妈也会出现红血丝,平时一定要注意用眼卫生和平时休息。
如果休息还不能缓解的症状的话,建议可以适当地使用专业的眼药水,缓解症状。
最近有一款天王嫂昆凌、歌手陈慧琳都在用的网红眼药水:红乐敦滴眼液,能有效击退红血丝,赶走视疲劳!
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为双眼受血 红丝困扰的人群带来更细致的呵护,缓解因过敏及炎症引起的眼睛充血,让眼睛即时恢复活力。
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时尚可爱的小花外盒及粉嫩瓶身设计,更是让人爱不释手。
▷ 有效成分 ◁
盐 酸萘甲唑啉:收缩血管,缓解因过敏及炎症引起的眼充血;
薄荷脑、薄荷油、樟脑:带来清凉感觉,迅速为眼睛恢复活力。
家里备这么一瓶眼药水,偶尔滴一下还是非常实用的!不过眼药水始终是药品,大家在使用前,一定要认真要说明书哦!
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