肝脏脂到肝癌只有4步，警惕身体5个求救信号，6个方法可逆转

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近几年来脂肪肝患病越来越趋向于年轻化，而发病率也在不断升高，其中上班族中脂肪肝比例已超过百分之二十，脂肪肝正日益严重威胁着人体的健康。

从脂肪肝发展到肝癌只有4步，一旦发展成肝癌晚期便没有办法医治。脂肪肝还可能导致一系列疾病，如糖尿病、冠心病高血压、尿酸偏高等。那么，肝脏脂肪过多时，身体有什么症状表现吗？

肝脏脂肪过多，身体有5个预警信号：

1、吃饭不香没胃口。吃饭不香没胃口、食欲不振是脂肪肝早期常见的症状表现之一，如果经常感觉自己吃饭不香，没有胃口，食欲不振除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

2、恶心、呕吐、腹胀。肝脏脂肪过多时，会对肝功能有损害，这时身体会出现恶心、厌油、呕吐、上腹饱胀等不适的表现，其中，恶心的情况出现得比较多。

3、上腹剧烈疼痛、压痛。如果肝内脂肪过多，而肝脏代谢不出时，沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多。

4、容易疲劳、困倦乏力。中度以上脂肪肝患者会出现困倦乏力、容易疲劳的表现。

5、口角炎、皮肤淤斑等。脂肪在肝脏内堆积过多时，人体出现多种维生素缺乏症，表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。也有少数患者出现消化道出血、牙龈出血等症状。

脂肪肝被称为“富贵病”，脂肪肝严重时便会演变为肝硬化，最后会造成肝癌的发生。幸运的是，脂肪肝是有机会逆转的。

6个方法可以逆转脂肪肝：

1、三餐有规律、营养均衡。脂肪肝患者一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，营养均衡，上班族要改变早饭吃的匆匆、午饭随便对付、晚饭大吃大喝的习惯。

2、少吃高脂肪、高糖食物，以绿色蔬菜为主。脂肪肝患者要少吃高脂肪、油炸、烹、煎的食物；少吃动物内脏、肥肉、等含脂肪高、胆固醇高的食物，多补充身体的维生素，以绿色蔬菜为主。牛奶选用脱脂的，少吃刺激性食物，如葱、辣椒等。

3、多吃含有牛磺酸的食物。如鱼类、牡蛎、海米、干贝等都富含牛磺酸和甲硫氨酸及类似甲硫氨酸物质，这些物质在体内可提供甲基制造胆碱，从而合成磷脂，磷脂是肝内脂肪运转排出的重要物质。

4、戒烟限酒。烟酒对人的健康危害都是很大的，而喝过多的酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。一般来说，禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解，甚至消失。

5、减脂。虽然脂肪肝往往跟肥胖的人相生相伴，但很多身体看上去不胖的人同样会得脂肪肝，这种人往往被称作“内肥”。内肥的人其实更危险，因为内肥看不见，引不起重视！所以不管内肥还是外肥，减脂才是逆转脂肪肝的根本！

6、养成运动的好习惯。适量的运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。每天适当的快步走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够有效地起到降脂的作用，但运动要得当避免过于劳累。

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