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男子晨跑后一天咯血400毫升!冬季晨练,你一定要注意这些

作者:黑龙江交通广播 来源:黑龙江交通广播 公众号
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01-11

一年之计在于春,一日之计在于晨。

晨练一直被誉为是健康的生活方式,

甚至到了寒冷的冬天依然有大批人坚持着。


网络配图


然鹅,

冬季晨练也是有讲究的,

如不注意

……

▼▼▼


武汉36岁的张先生冒着低温晨跑,突然口吐鲜血。专家手术发现,因吸入冷空气后咳嗽,肺部一根畸形血管破裂,导致不停咳血。目前,张先生症状已得到控制。

36岁的张先生是名体育爱好者,不论寒暑一直坚持晨练。1月3日早晨6点,张先生和平时一样在小区跑步,刚跑了半圈,突然嗓子一阵痛,口中咯出一口鲜血,张先生只好返回家休息。直到晚上,张先生察觉不对劲,一天下来断断续续咳嗽,吐了约400毫升血,家人立即将其送往武汉市第三医院。



该院呼吸内科主任鲍敏说,通过肺部CT等检查,快速排除了结核疾病的可能。随后,呼吸内科医生与放射科介入室谭一清主任联合商讨止血方案,立即行“支气管动脉造影+栓塞术”,术中发现患者右侧支气管动脉分支增多、杂乱并可见出血灶,并立即给予特殊栓剂止血。后期观察,张先生未再咳血。


 “肺部血管畸形不容易被发现,如不重视容易引发失血性休克。” 鲍敏说,畸形的血管比正常血管壁要薄许多,如冷空气刺激肺部后引起咳嗽,血管压力大增,很容易引发出血,血凝结成块也会引起窒息,甚至危及生命


幸亏及时送医救治,

避免一起悲剧发生。

冬天的时候气候是比较寒冷的,

坚持晨练一定要注意↓↓↓


冬季晨练的时间、地点、项目


1
注意晨练时间


对于坚持晨练的人来说,冬天晨练最好等到9时以后再开始,这时候各方面的环境都比较适合。大家完全可以吃完早餐再运动,早餐不要吃得太饱,运动不要太激烈,是没有问题的。



2
选择锻炼场所


应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。


3
运动项目


根据自身状况,选择适合自己的运动项目,例如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等。



冬季晨练注意这几点


1
注意天气变化


冬季外出时,除做好戴帽子、围巾、手套等保暖防护外,过冷天气时,患心脑血管病的老人不宜外出。


2
适应生物钟节律


按生物钟现象,人体在下午4至6时,心血管功能处于最佳状态,其次为上午10时以后,最差的是凌晨6至9时。


如果健康状况良好,则一天的任何时候都可以运动。如果有心血管疾病,如高血压、冠心病、心绞痛、心功能不全,则宜选在下午4至6时活动,或在上午10时以后外出,尽量不要在凌晨冬练。




3
做热身运动


在开始锻炼前要热身5分钟左右,结束锻炼后也要有5分钟冷却时间。这是为了保护关节和肌肉,让它们有一个适应的过程,同时对心脏也不会有过度的刺激。


全身的关节、肌肉都要活动一遍,活动到身体有些发热,还要搓手、揉耳、擦脸等,使这些末梢部位的血液循环加快,产生热量以后,再正式锻炼。


4
不要带病锻炼


如果近日频繁咳嗽、多痰、流鼻涕、发热或胸闷等身体不适,不要进行剧烈的室外体育锻炼,只能进行散步、做操等轻微活动。



生命在于运动

冬季晨练注意方式

科学养生才是正道哇

顺便问一句

那些大冬天坚持露脚踝的姑娘们

你们还好吗?

来源:楚天都市报、家庭医生在线、湖北经视

编辑:欣莉、赵宇、李响

审核:欣莉、赵宇

广告合作电话:0451-82892666、82892777

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