冬天也不能阻止你拥有好身材,今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第400次打卡训练计划。
用这8个动作练起来,不仅脱油减脂,还让你前凸后翘!小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
徒手宽距(相扑)深蹲 15-30次
▼
动作2
仰卧举腿卷腹 10-20次
▼
动作3
深蹲跳 10-20次
▼
动作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
▼
动作5
坐姿转体 左右各20-30次
▼
动作6
徒手(双脚与肩同宽)深蹲 20-30次
▼
动作7
立卧撑 8-15次
▼
动作8
俯卧撑 10-20次
如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑
▼
↓↓↓点击图片查看航班信息
↓↓↓ 点击"阅读原文"
1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“岘港假期”微信公众号,文章版权归岘港假期公众号所有。