今日小寒 | 做好三件事，健康过春节！

24节气的倒数第二个节气，小寒之后就是大寒，大寒之后便是立春。

然而，朕告诉你：“小寒之于大寒更加重要，因为根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。”

也就是说：小寒才是一年中最冷的时刻，而且小寒节气开始，北京的平均气温一般在-5℃上下，极端最低温度在-15℃以下...

各位注意了，小寒作为北京每年最冷的时节，朕有许多注意事项要提醒各位...

小寒养生三要素，只要做好这三点就能在最冷的时节达到最高效的养生效果：

小寒三要素

“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

但是！睡不能瞎睡，朕告诉你“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。

（来源：生命时报/ID：LT0385）

吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。）

对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。

而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。

那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。

叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

除了叩齿朕还要告诉您——最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰”

按朕如图所讲去坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心：

我们深挖一下：小寒如何饮食更养生呢？如何温补呢？

朕告诉您

羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。

牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃，有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。

鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。据《本草纲目》记载，鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；多食宜人，曝干甚香；益肝肾，安胎补中。”

鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效，适合热易上火的人群食用。另外，体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。

虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用。

在这样最为阴邪和寒冷的时刻，一定要多食用温、热的食物补身体，小北一张图告诉你

说了这么多小寒注意的饮食养生内容，小北还是停一停，毕竟：吃货们总拿饮食养生当借口去胡吃海喝，小北有必要提醒您...对，别笑！就是屏幕前的你，即将200斤的你，送你一句话——

“天再冷也不是你没节制吃饭的理由！再进补，也不是你每天都不落下的宵夜！”

小寒除了会补很重要，还有一个朕的独家秘笈——

各位，以上穴位按完也别停，各位想要更进一步的冬病夏治，在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果，还必须要做一件事——

艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞；

艾灸任脉：神阙、膻中、关元。

当然，您别觉得听着朕的话去进补和按摩艾灸就能有恃无恐，还是那句话：“小寒是最冷的时候，一定要注意保暖”

小寒保暖必须要注意两个部位——

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

冬季是前列腺炎的多发季节，这是因为低温会刺激前列腺组织，使前列腺交感神经兴奋性增强，前列腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，引起前列腺炎。

而小寒是最冷的时节，前列腺很容易被“冻病”，后果很严重！

上面说了“合理控制性生活”，其实这件事不是只针对于男性的前列腺保护，对于男女在小寒时节都应该注意——

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，补阳气是重中之重，万不可放纵无止境发泄，后果..朕不想多言了...

说完养生的内容，朕还有彩蛋给大家：小寒正逢元旦之后又年关将近，如何能够转运呢？或者说，如何能够发财呢？

年关将近，花卉市场上用于春节期间装饰居室的花卉也开始上新了。

其实，家里养殖花卉绿植也是有讲究的。

怎么？上面能发财的植物不在过年前来几盆？其实小寒除了这么多养生内容很重要，还有一点要记住——

“小寒不是不让你出门，去看看北京这些冰雪节，有益于冬季里的心情舒畅。能一抒冬季里猫冬给体内埋藏的抑郁之气，关键是太美了”

各位！今日小寒，谨记——

一年中最冷的时刻，一定要注意保暖和进补！

切不可让寒气入体，后果很严重！

好想吃涮羊肉...谁约？

-END-