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暑假3个月瘦了30斤,为找工作和脱单做准备!拼了!

作者:瘦瘦 来源:瘦瘦 公众号
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01-11

身高170  体重160斤

这是我高三的时候



每天吃很多,不锻炼

10点30下晚自习了吃各种夜宵



因为成绩不好,考不上本科

自暴自弃,用暴饮暴食来发泄对现实的不满



专科三年继续胖

在今年考上专升本以后

因为想脱单,想在班上不是最胖的



用了暑假三个月的时间减肥

这是9月份开学,123斤



每天下午5点之后坚决不吃任何东西

一日三餐,但把晚饭提前到5点吃

毕竟是吃货,不挑食



现在开始冬眠了

恢复饮食,没有锻炼

反弹了五斤



第一次写分享,希望通过分享

大家一起努力,一起减肥,坚持下去!



暑假三个月食谱和锻炼:

每天晨跑30分钟,晚上一个小时:

瘦腿训练和减脂训练
早餐

一碗绿豆粥,一个卤鸡蛋,一个大馒头或清汤面
上午

一个大苹果,各种水果。
午餐

青椒鱼,炒青菜,两小口米饭。
下午

喝菊花茶,绿茶等,饿了就吃水果
晚餐

水煮青菜+豆腐,吃不饱就吃水果
每天的食物换着吃,保证营养均衡



每天午餐保证鱼肉,瘦肉

坚决不吃肥肉,不吃零食,不吃甜食



国庆回来到现在

两个多月,每天一日三餐



周末聚餐,恢复饮食



晚上因为泡图书馆学习,也没锻炼

反弹了五六斤,到了平稳期



第一次写分享

我遗传了父母上半身瘦,腿粗的基因

希望瘦到120斤以下,好好学习专业课

 还是没有脱单,还是太胖了

所以呀,要减肥啊!!!

图片是在食堂吃的午餐一荤三素

中午吃饱,晚上吃少



加油,大家一起努力!

减肥健身是一辈子的事

希望毕业之前能彻底瘦下来

工作了找一个好对象




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