腊八不止喝粥那么简单！这么多讲究你都知道吗？

关注好豆君，做菜不用愁↑↑↑↑

今天是腊八，泡一坛颜色翠绿的腊八蒜，喝上一碗香甜的腊八粥，品味记忆中家的味道~

很多朋友在腊八的这一天都要泡腊八蒜。可这剥蒜皮真是有点儿小麻烦。别担心！好豆君这就把快速剥蒜的小窍门分享给大家，今天泡腊八蒜时就会很省事了~

1.准备还一把剪刀，蒜分好瓣。

2.在蒜瓣的尾部，将蒜蒂减掉，然后蒜皮自然就开了。

1.把蒜头尾部切掉

2.切好的蒜头一瓣一瓣掰开

3.把蒜头放入不锈钢盆中

4.再将另一个不锈钢盆盖上

5.拿起来使劲摇，大概摇十几秒钟就OK了

腊八蒜

狼之舞

大蒜500g、陈醋400g

步骤

1.蒜瓣用清水浸泡后，剥皮后晾干水分。

2.把晾干的蒜瓣码入干净的容器里。

3.倒入陈醋，以没过蒜瓣为准。

4.将容器密封，放置到阴冷的地方。

5.腌渍几天后，蒜瓣颜色变为蓝色。

6.10-15天后，蒜变绿以后即可食用。

腊八粥吃法有讲究

桂圆腊八粥

适合体质：气虚、血虚和阳虚

桂圆性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

薏米腊八粥

适合体质：湿热

薏仁是五谷类中纤维质最高的，有利于帮助排除体内过多垃圾食物。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。因此，以薏仁为主要辅料的腊八粥，适合经常喝酒、大鱼大肉应酬的人食用。

燕麦腊八粥

适合体质：平和

燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦，可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

腊八粥

挪红

粥米70g、糙米10g、小米10g、高粱米10g、荞麦10g、薏米10g、芡实米15g、花生仁15g、莲子15g、红豆5g、绿豆5g、豇豆5g、红枣8个、桂圆8个、板栗3个、核桃3个、银耳半个、清水1400ml、山芋粉适量、冰糖少量

步骤

1.备好腊八粥材料，材料中只有银耳和芡实要提前浸泡。

2.将泡开的银耳去黄根，冲洗干净，先入锅煮，大约设置电高压锅加压5分钟。

3.板栗去皮。注：板栗煮一开就可以轻松去皮。

4.将所有的材料，除银耳以外全部清洗干净备用。

5.等到银耳出胶将清洗干净的材料全部倒入锅中。

6.设置电高压锅10分钟。

7.解压后一锅腊八粥就煮好了，你可以根据个人口味加冰糖。

8.你也可以芶些山芋粉，更加粘稠，口味也更加丰富。

不同人群的专属腊八吃法，总有一款适合你！

脾胃虚弱者：

进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥，健脾化湿开胃。

肺气虚者：

老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。

高血压者：

冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。

高血脂者：

可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。

气血不利者：

对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。

肾阳不足者：

对于怕冷、夜尿次数多、腰酸者，可用羊肉、当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。

消化不良者

消化不良者的腊八粥可以考虑少放黄豆、黑豆等，因为它们消化起来的确有点辛苦。可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。豆子和养生食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。

减肥人士

减肥者的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感，也要少加糯米和白米这种太容易消化的配料，不加糖。要多加皮比较厚的豆类，比如各种芸豆、红小豆等，让粥的质地软而不烂。

孩子们

至于孩子们的腊八粥，不妨加些切碎的坚果仁和水果干，增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。

戳“阅读原文”下载好豆App，家的味道就在你身边