痛心!脚崴了,人没了!
她忽视的这事你每天都在做!
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2018年1月31日 丁酉鸡年腊月十五
封面新闻
这些新规即将开始影响我们的生活!
第2条辽宁人要格外关注
进入2月,将迎来节气立春和雨水,迎来盼了一年的农历新年,在阖家团圆的日子里,还有一批我省的新规新政将来为大家增加生活的便利与福利。下月起,《辽宁省物业管理条例》正式施行,物业费应明码标价,服务事项进行公示;居民电采暖将试行峰谷分时电价;社会组织接受捐赠、资助应15个工作日内向社会公布。
物业费应明码标价
服务事项进行公示
2018年2月1日起,《辽宁省物业管理条例》将正式施行,明确业主大会可讨论决定的事项包括:确定物业管理方式,选聘、续聘和解聘物业服务企业;确定物业服务内容、标准以及物业服务收费方案;共用部位、共用设施设备经营方式和所得收益的管理、分配、使用等。
物业服务收费应当明码标价,物业服务企业应当在物业管理区域内显著位置,将服务事项、服务质量标准、收费方式、收费标准等有关情况公示。物业服务企业可以根据物业服务合同预收物业服务费用,预收期限最长不得超过一年。业主欠交物业服务等费用的,物业服务企业可以通过上门催交等方式,督促其限期交纳;逾期不交纳的,物业服务企业可以依法申请仲裁或者提起诉讼。拒不履行仲裁裁决和生效判决的,物业服务企业可以依法向人民法院申请强制执行,人民法院按照有关规定录入个人信用信息系统。
居民电采暖将试行峰谷分时电价
辽宁省物价局出台了《关于对居民电采暖用户实行峰谷分时电价政策的通知》。决定对全省居民电采暖用户试行峰谷分时电价政策,于今年2月1日起执行。用户每年从11月1日至次年3月31日的采暖电量执行居民峰谷分时电价政策。在时段划分上,峰段为7:00时至21:00;谷段为21:00至次日7:00,电价标准为:谷段到户电价为0.40元/千瓦时,峰段到户电价为0.52元/千瓦时。
地铁二号线南延线下月开工
沈阳地铁官方对《沈阳地铁二号线南延线工程(全运路-桃仙机场)环境影响报告书》进行了全本公示,南延线拟下月开工建设。二号线南延线位于浑南区及桃仙机场范围内,北起全运路站南端,南至桃仙机场T3航站楼东侧预埋的桃仙机场站。线路全长14.2公里,共8座地下车站。预计2020年12月1日竣工试运营,市民可乘地铁快速到达机场。
社会组织接受捐赠、资助
应15个工作日内向社会公布
2月起,《辽宁省社会组织管理办法》正式实施,是对辽宁行政区域内登记的社会团体、社会服务机构、基金会进行的监督管理。要求社会组织建立内部信息披露机制,每年至少向组织成员公布一次重大活动、财务状况、工作报告等信息。规定社会组织接受捐赠、资助的,要在接受捐赠、资助后15个工作日内向社会公布接受捐赠、资助的信息。社会组织不能强迫单位和个人捐赠或者强行摊派,也不能在社会组织成员之外开展涉及企业的评比、达标、表彰等活动。举办重大活动前10日向登记管理机关书面报告。
下月春运正式开始 为期40天
2018年春运从2月1日开始,至3月12日结束,共计40天。预计春运期间全省旅客发送量将达到6245万人次,其中公路4200万人次,铁路1590万人次,水运43万人次,民航412万人次。节前客流相对平缓,但节后务工人员、学生、探亲等客流相对集中叠加,高峰压力加大,自驾车探亲、旅游的比例将进一步提高。辽宁省交通厅将加强对客运枢纽、火车站、机场、旅游景区等重点区域以及返乡、返岗、返校等重点时段的运力投放和运输组织,最大限度方便旅客换乘。
(辽沈晚报聊沈客户端记者 王莹)
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2018年1月31日
2018.1.30 18时发布
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(数据来源:中国天气)
会睡觉的人更长寿!
一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久
“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,但梦想很丰满,现实很骨感。
平时工作忙、应酬多,不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间;即使无所事事,也不愿提前睡觉,非得拖到夜深人静才肯上床……
熬夜伤身的道理人人都懂,但睡多久最健康却是个问题。
睡眠影响你的寿命
关于睡眠时间与死亡危险率的关系,十多年来,国外有过多项大样本调查得出下表:
图表显示,睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示,该图表有一定合理性,掌握睡眠时间有利于长寿。
熬夜是这样伤身的
皮肤受损
皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。
如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
不同年龄最佳睡眠时长
年龄 | 最佳睡眠时间 |
60岁以上老年人 | 5.5~7小时 |
30~60岁成年人 | 男性6.29小时,女性7.5小时 |
13~29岁青年人 | 8小时左右 |
4~12岁儿童 | 10~12小时 |
1~3岁幼儿 | 夜间12小时,白天2~3小时 |
1岁以下婴儿 | 16小时 |
学8招减少熬夜伤害
几类人不能熬夜
一些身体健康状况不佳的人,比如,睡眠质量不好的人、年龄超过40岁的人、身体超重(BMI指数超过28)者、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人,最好不要熬夜,应保持正常的作息时间。
读懂必须停止熬夜的信号
即便是身强体壮的人,也不应该天天熬夜。若感觉白天没有明显的不适症状,夜间可适当熬夜。
但当身体出现一些警报,如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,晚上就应该早点休息,不要熬夜了。
熬夜前先睡会儿
熬夜前建议先睡1~2小时,即便无法入睡,也要躺在床上闭目养神,同样能起到休息的作用。
补充水分少油腻
熬夜会损伤人体的消化系统,建议在熬夜前的晚餐,不吃或少吃辛辣和油炸类食品,应清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。
熬夜会带走人体大量水分,应该注意补充水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或黄瓜、番茄、苹果等,补充身体所需的维生素。
熬夜时喝咖啡虽然提神,但会消耗体内B族维生素,反而使人更累。
熬夜上火按两穴
照海穴
照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
涌泉穴
脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
注意室内通风
注意开窗通风,每隔1~2个小时,就该打开窗户,通风15~30分钟。
随时活动身体
注意端正坐姿,保持腰部挺直,不要以“北京瘫”的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。
每玩半小时就要站起来,活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰。
熬夜两小时,补觉半小时
熬夜后第二天,注意要补充睡眠。如果中午有条件,可以按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。
施明提醒,白天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着,也要躺一会,补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋,可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。
来源:生命时报(LT0385)
编辑:邹沛轩
能说出口的伤痛,那就说明已经结痂了!早安!
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