28 天,Keep 陪你一起蜕变
每一天,Keep君 都将在这里更新一份减脂训练及饮食计划,每一位想要减脂的同学都可以以此为参照。当然,你也可以按照自己的训练目标进行训练,但每天 24:00 前都请在微信后台留言,添加关键词 #蜕变+打卡今天的饮食和训练记录# (图片及文字均可)。
► 如果你是初学者或 BMI>28(该标准不适用于孕妇、未成年人、肌肉量较大的高水平训练者),建议选择 K1 难度的计划:
► 如果你有一定的基础,经常锻炼 K2-K3 难度的课程,建议选择 K3 难度的计划:
► 下午的运动加餐,是在「饮食指南」给出的三餐计划之外的营养补充。
恭喜坚持到最后的你们,快来后台记录你的 28 天减脂心得吧~
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