变身小V脸、过年穿新衣，我只想在年前一夜暴瘦！

马上就要过年了

想想可以拥有10天的长假期

小姐妹们是不是忍不住要笑出声来？

春节正是要穿新衣美美哒参加家庭聚会的时刻

但是，

自从上班以来每天久坐加班，

完全没时间运动

泥萌是不是和瑞小美一样早就不敢走上体重计了？

其实真正的体重浮动也不大

有时就是那么3kg～4kg的差别

却让我们整个人看起来像胖了一圈

到底怎么做才能美美哒过新年呢？

今天瑞小美就分享给大家一些瘦身Tips

让泥萌轻轻松松在年前“一夜暴瘦”！

许多小姐妹一定会问：不是只有管住嘴才能让自己瘦下来吗

但是瑞小美用亲身经历告诉大家

一定不要靠节食减肥

在吃饱的过程中瘦身才不容易反弹哦！

小插曲

曾经瑞小美靠节食和运动一个月减掉了5公斤

但是饮食一旦恢复正常

体重就立刻恢复了以往的样子

让瑞小妹往日的辛苦都白费了！

众所周知，水果中会含有大量的糖分

即使用水果来代替正餐

也不会起到减重的作用

但是苹果中含有的热量非常低

每100g苹果只有60千卡左右的热量

其中含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类

可以帮助食物消化

所以晚饭吃多的时候

给自己来一杯鲜榨苹果汁

帮助消化之余还能起到抗老和促进血液循环的作用哦！

前面说到许多水果中都有非常高的含糖量

而火龙果是一种非常特殊的低热量、高纤维水果

把它当作代餐水果

不仅可以起到饱腹、减重的作用

其中的高纤维成分

还可以有效地帮助肠胃排出毒素

让身体变得更加轻盈！

同时火龙果还有很棒的抗氧化效果哦

唯有爱和美食不能辜负！

在食欲爆棚想要大吃特吃的时候

还是最想念妈妈炒的家常菜

但是一盘菜中会用上许多油，也会让身材变胖

不如试试用天然的椰子油炒菜吧

虽然椰油中含有中链饱和脂肪

但是人体对椰油的消化和吸收只需要3步

椰油在人体内可以很快地转化为能量使用

提高身体的新陈代谢

也能减少人体内堆积的脂肪！

用它炒出来的蔬菜还会带有浓浓的椰香

让普通的减肥餐也能吃出仪式感

市面上的许多代餐粉价格都很贵

不如试试自制代餐饮

将黑豆粉混合在低脂或脱脂牛奶当中

搅拌均匀在饮用

食材简单，安全放心

黑豆和牛奶中都富含丰富的蛋白质

制作成代餐饮

可以在减重期间为我们的身体补充能量和维生素

而且黑豆对于女生来说有很多好处

孙俪就曾经在微博中晒出

靠吃芝麻核桃粉

让自己和小朋友都拥有乌黑浓密的头发

黑豆和芝麻有着同样的功效

对头发非常好

并且有助于女性体内的雌性激素分泌哦！

卷心菜是一种生吃口感让人难以接受的食物

但是用水煮过之后变得非常湿润

吃过之后会有非常强烈的饱腹感

并且还可以帮助我们缓解在减重时出现的便秘现象

用卷心菜煮汤食用

在减肥时也是非常棒的选择！

不知道小姐妹们有没有遇到过这样的困扰

就是减肥令肤质变差了许多

出现了黯沉、粗糙的问题

身体摄取的能量有所改变肌肤自然会出现不适

产生各种肌肤问题

在减重时为避免肤质变差可以吃一些坚果

许多坚果中都含有丰富的坚果油和维生素E

可以有效地缓解衰老、减少肌肤皱纹的产生

如果管不住那颗热爱美食的心

那就只能靠动的方式让你“看上去”变瘦许多！

也许你要问，靠动难道不能让我真的瘦下来吗？

哈哈，这里我们说的动是动手

用手进行面部按摩

让皮肤变得紧实，轮廓、线条变得清晰

脸变小自然会让人觉得整个人变瘦许多

这要比运动瘦身轻松太多了！

在做面部按摩之前我们先要在手上

涂一些按摩油

或者使用面部按摩霜作为按摩介质

这样才能起到瘦脸的作用又不会拉扯肌肤

避免让皮肤变得更加松弛

首先 按摩头部 可以帮助我们舒缓放松

 眼周按摩 

帮助加快眼周肌肤的血液循环

防止眼周肌肤出现松弛、下垂的现象！

 法令按摩 

用虎口对准下巴两侧

利用食指侧按摩帮助缓解法令纹

 唇周按摩 

唇周按摩帮助预防嘴角纹路产生

和唇周肌肤出现的下垂现象

 鼻翼按摩 

鼻翼周围肌肤按摩帮助防止

八字纹路产生

 双颊按摩 

利用十指指关节沿脸颊两侧

向上推至颧骨下方反复按摩

防止脸颊产生下垂现象让面部轮廓出现松弛现象

 下颌按摩 

利用拇指沿下颌线向两侧按摩直至耳根部

下颌按摩帮助面部轮廓收紧

 脸颊按摩 

反手按摩脸颊

防止两侧皮肤出现松弛、下垂的现象

 面部收紧按摩 

最后一个动作帮助全脸收紧、放松

一整套动作坚持做下来

可以让你的面部立刻变小一圈

变身小V脸自然能在视觉上达到变瘦的效果哦！

两个瘦身小妙招你get了吗？

离放假还有一段时间

赶快动起来

然后美美哒过春节吧！