睡不着VS醒不来！困扰许久的问题都被这些小道具轻松解决了！

睡眠的重要性不用强调宝宝们也都知道，

尤其对于女孩子来说，

睡眠更是美的基础。

但是瑞小美身边的小仙女们的睡眠状态

就出现了两极化，

有的睡不着，常常失眠；

有的睡不醒，早上状态不佳。

面对这样极端的情况，

是时候来安利一下助眠和醒神的小方法啦！

李冰冰之前在《向往的生活》里

就当了一把代课老师，

教大家高温瑜珈，

瘫着瘫着就能拉筋正骨，

还顺道儿促进了睡眠。

能提高睡眠质量的瑜珈怎么做？

瑞小美现在就来教教你！

首先是膝到胸式：

第一步抱起左腿，让大腿贴在胸前，

坚持40秒，换腿做同样的动作，

最后抱起两腿贴到胸前。

这个动作既能让大腿充分放松，

又可以挤压到内脏，使身体放松。

接着抬起一条腿，弯曲膝盖，

把另一边腿的脚踝放在抬起的膝盖上，

双手抱膝盖向胸口靠近。

坚持40秒，换腿再做一遍。

这个动作能很好地拉伸臀部。

接下来要利用地心引力做拉伸，

仍然平躺，弯曲膝盖，

两脚的脚心相对，

这个动作对大腿和腰部的拉伸都很好。

然后做卧脊柱扭转的动作：

平躺在床上，膝盖弯曲，

把两腿放在身体右侧，

左腿压在右腿下，

坚持40秒换边再做一次。

做这个动作

感觉因为坐班一天而僵硬的腰部肌肉都舒缓了！

接下来的鸽子式有一点挑战性：

盘腿坐在床上，右腿往后伸，身体下压。

坚持40秒，换腿再做一次。

这个动作主要拉伸大腿前侧，

还可以通过它放松腰部肌肉，舒缓腰痛。

最后是放松动作：

双膝跪床，两手向前伸，

直到胸部碰到床。

这个动作对拉伸背部肌肉非常有效，

做的时候也会感到全身放松。

看完上面几个舒缓神经的瑜珈动作，

瑞小美要再来为你安利几款抗失眠神器。

1.Slip真丝眼罩

平常都在说要睡个“美容觉”，

但你睡的觉真的能美容吗？

Slip的真丝眼罩就主打

一边睡觉一边抚平眼周细纹的功效。

真丝面料的小资风在颜值上也能满足你的少女心。

而且这款眼罩的遮盖范围非常大，

不会出现漏光的状况。

柔滑的面料，不会给皮肤造成负担，

可以让你很快入睡。

2.花王助眠贴
花王的蒸汽眼罩已经无人不知，

所以今天瑞小美就不再赘述了。

今天要给各位宝宝安利的是花王助眠贴，

全名Good－Night肩贴。

伏案工作一天，身心疲惫，

把这款助眠贴贴到肩颈或后腰处，

它可以散发出绵密的蒸汽，

能促进血液循环、缓解肩颈肌肉酸痛，

散发出的淡淡花香还可以让你心情放松，

拥有一个好的睡眠。

3.Glaceau Sleep Water 睡眠水

喝水也能安眠？

是的，宝宝们没有看错！

日本可口可乐公司推出了一款

“Glaceau Sleep Water”的助眠饮料，

号称可以改善睡眠质量，

让人一觉好眠到天亮。

据悉睡眠水的成功是因为里面含有

L-Theanine（茶胺酸）的安全助睡物质，

能够镇定神经，扩张末端血管，消除焦虑感。

喝水就能安眠，

失眠宝宝们的福音哪！

4.this works睡眠喷雾 

嗅觉是唯一可直接刺激脑部的感官系统，

特殊的香气能安抚神经紧张和焦虑，

还能提升空气质量。

这款睡眠喷雾在睡前喷在枕头上，

有淡淡的薰衣草香味，

让你闻着闻着就睡着了。

睡眠喷雾适合压力型的失眠，

入睡慢和睡眠浅的人群都可以尝试。

5.AEY冻龄睡眠喷雾

美国AEY Beaut冻龄除皱美容睡眠喷雾

以芳香疗法为主，

特添加了褪黑素、薰衣草、岩兰草、

葡萄籽精油与维生素B、芦荟等成分，

可有效改善失眠、月经紊乱、脸部色斑、

黑眼圈、眼袋等情况，

非常适合工作压力大、

睡眠质量差的各类人群。

只要睡前30分钟在枕头上

或者被子甚至是发尾喷一喷，

你就可以逐渐放松，进入睡眠状态，

减少失眠多梦、易醒的症状。

睡不着的问题解决了，

下面再来说说睡不醒的问题。

早上起来整个人昏昏沉沉，

一照镜子眼部浮肿、黑眼圈又统统跑出来，

简直是晴天霹雳。

今天瑞小美就来帮你KO这些大难题！

一把冰勺子+5个按摩动作，

击退眼部麻烦

Step1

取一把冰勺子，

用勺子拱起的一面从贴近颧骨位置由眼尾向前轻拉，

拉至眼头位置并重复五遍以上。

有效促进眼部血液循环，

消肿的同时还能淡化眼袋黑眼圈。

Step2

沿上眼球弧度，

由山根的位置轻拉至眼尾，

可以减退上眼皮浮肿，

令眼部轮廓更加突出。

Step3

完整打圈按摩整个眼廓，

可以令消肿效果加倍显现。

Step4

由内至外按摩眉骨的位置，

有效帮助排除眼周多余的水分，

加快消肿。

Step5

同时要按摩眼下的位置，

可以击退眼袋并紧致眼周。

1.小林洗眼液

小林洗眼液是平时护眼的必备利器，

它一共有五款，清凉度从0度到5度递增，

功效也逐渐增强，

可以将眼睛的分泌物和眼部彩妆残留

分分钟洗干净外，

还可以减少外部对眼睛的伤害。

早上起床，困困的眼睛睁不开？

用洗眼液一洗，眼睛清爽又提神。

2.柠檬茶

很多小仙女早起喜欢喝一杯咖啡来提神，

但是如果神经衰弱的人过量摄入，

会导致头痛、失眠等症状。

另外，咖啡因会加速钙的流失，

增加骨质疏松的风险。

所以与其选择咖啡不如选健康营养的柠檬茶。

柠檬中含有维生素C，

对于抗氧化、美容都有不错的效果。

来一杯酸酸的柠檬水，不仅能消除困意，

而且还有助于明目清脑、改善记忆力。

小仙女们赶快试起来吧，

让失眠、没状态什么的统统都走开。

宝宝们也可以来评论区分享你的助眠or叫醒神器！

瑞小美等着你哦！