“一胖毁所有，一瘦遮百丑”，怪不得她41岁了还少女感爆棚啊

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来源：南都娱乐

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一群人合影，脸比其他人小了两圈，一个汪小菲的头＝两个大S。

难道是因为圆脸，娃娃脸长相，少女感才如此爆棚？参见同样是童颜35岁的阿Sa↓↓↓

除了脸部，有一个很轻盈、很fit的身材，也会让人更加年轻有活力。阿Sa的身材并没有瘦到皮包骨，但能够维持苗条匀称的身材，更令人羡慕，更健康。

事实证明，想更漂亮，更年轻，一个年轻的体态也很重要。大S努力减肥的回报很可观，颈部和肩膀的赘肉没了，脖颈曲线瘦出来~

气质也提升了，优雅动人。

“一胖毁所用”虽然有点偏激，但还是有一定的道理。前阵子，潘老师潘粤明在机场过安检，素面朝天，没有帽子口罩遮掩，在可怕的超高清镜头下，胖出三下巴。

这组超清图也深深刺痛了潘老师本人的心，过了几天现身机场，他选择了显瘦黑色三件套——“帽子、口罩、黑色长羽绒”。

潘粤明这回是下定了决心，在知乎上关注了“演员是如何减肥的”话题，还点赞了相关回答。

据知情人士何老师爆料，潘粤明这回去长沙，拒绝了何老师照例的宵夜邀请。

2016年清瘦时期还是很帅很年轻的，有蜜汁少年气，这对比太残酷了，希望潘粤明能减肥成功。五官底子还在，减肥比整容还鬼斧神工。

大多数艺人控制身材的能力，比一般人强无数倍。身材是他们的资本之一，职业素养也不允许随意发胖。临近过年，来看看明星是如何身材管理的。

没有什么吃不胖的玄学，管住嘴巴是最基本的要求。

一大堆美食放普通人面前，绝对做不到只吃那么一点，女明星都是神人。

前阵子，杨幂去成都工作，做了个采访，摄制组给她准备了一桌子极其有食欲的当地美食。

来看杨幂吃了什么，一个小团子一样的小吃，吃了半口↓↓↓

接下来吃什么？吃酱！尝了两筷子蘸酱，目测也就两滴。

夹了一块红糖粑粑，吃了一小口，就放下了↓↓↓

不小心夹了一块肥肠，马上放进碗里，绝不吃到嘴里。

再夹了一块毛血旺，只吃了一小口↓↓↓

别说杨幂刻意吃得少，这才是女明星的自觉，是她们的正常反应。所以，她们能在镜头前还辣么瘦。

杨幂怀孕的时候赶拍小时代，大夜戏，夜宵也就吃几个榛子还有樱桃。

平常的一餐↓↓↓这量估计也就本猪猪女孩餐前甜点。

抱住活该胖的自己~

看一下热巴品尝美食的视频，也吃得也不多，太佩服女明星了。

吃了一口饭~

觉得好吃，再吃了一口。面对美食，也都只吃一两口。

下一道菜，吃了一个西兰花。

一个蘑菇。

两口马卡龙，这么小的马卡龙我基本上一口一个了。

还剩一小半没吃完。然后就88咯~

比你瘦的人，还比你忍得住嘴。

周冬雨：嗯，下午茶……

倪妮在凰权剧组的盒饭……

张馨予平时就吃：水煮青菜……炒蛋……牛肉……太虐！

杰西卡阿尔巴：日常以沙拉为主食，吃碗越南河粉还说“我努力锻炼就是为了它”。

Karlie Kloss从北京飞美国，长途飞行不敢吃飞机餐，被送机妹子拍到自带一盒蔬菜沙拉上飞机。

除了是超模，还是热爱编程的女程序员，头脑和四肢都得大消耗，早餐的份量就酱紫↓↓↓

而且她还是个健身狂人。

何穗减肥时期吃早饭午饭，晚饭五点前吃完，蔬果汁代餐，再加上运动。

张天爱也分享过她“痛苦”的瘦身过程。戒掉零食、饮料，各种油炸食品，一口也不吃。工作餐只吃不得不摄入的碳水化合物和低热量蔬菜。

除了强大的意志力，还要学会自我欺骗↓↓↓

闫妮把饿当成一种享受~

没有人能随随便便成功！

上面都是一些基数不大的例子，或者一直身材都很好，只有维持身材的压力。来看看一些“震撼人心的例子”。

霍思燕产后狂减68斤。她最胖的时期去吃日本料理，被卡在了座位里出不来。

贵圈难得有怀孕之后胖得如此接地气的女明星。

霍思燕生完嗯哼后，很快就瘦下来，现在的身材↓↓↓

她说产后嗯哼只帮她瘦了十几斤，剩下五十斤全靠自己意志力。分享过自己的减肥绝招，首先当然是多做运动。

还有一些在月子中心，和老师学的方法。（姜浴并不适合所有人，如果想尝试，得问问医生。）

多喝红豆薏仁水排水肿，但产后一个月不要喝。

要说娱乐圈的减肥大神，伊能静也是一位。她常常把自己的减肥经验在微博上分享。半年前，她分享了吃得饱还能不发胖的方法，那就是“低醣饮食”。

伊能静为我们总结了她瘦身饮食的规则，所谓“享瘦饮食”：

低GI（纤维质高）：GI是指血糖生成指数（Glycemic Index）是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

食物GI值对比图↓↓↓

简而言之，越是那些口感好，加工细，味道甜美的食物，GI反而越高，所以想减肥的话还是不能贪嘴啊。

伊能静指出，她所说的“低醣饮食”中的“低醣”并不等于“低糖”，“醣”是所有产糖食物的通称，也就是“碳水化合物”。（有兴趣可以找专业的人士深入了解，更安全科学。）

充足蛋白质增肌、好脂肪用好油、每天限制醣的摄入都能健康地减肥。

健康的减肥就是双管齐下，管住嘴（吃得健康科学），迈开腿（多做运动）。

看了这么多是不是很心动，赶紧动起来，年前冲刺，美美地过春节。要不等到过节更不可能瘦。喔对了，别忘了一个致胖杀手——杰伦最爱的珍珠奶茶，一定得引以为戒~

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