要想身体硬朗，这7个地方要“软”才行！

要想老年还能身体硬朗。

身上的7个地方要“软一点”才好。

肝硬化，意味着肝脏的解毒功以及消化功能下降，人体全身都会受到影响。而酗酒、肝炎、脂肪肝都会导致的肝硬化。

尤其是喝酒，中国习惯拼酒量，但最后遭殃的往往是身体。目前酒精性肝硬化占新发肝硬化的六成左右^①。肝硬化早期无明显症状，晚期则常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。

少喝酒，不要空腹喝酒，不要几种酒混着喝。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。

胆囊变硬就是因为胆结石。在建国之初，中国人的胆结石基本上是泥沙样的结石，现在越来越多的都变成了胆固醇结石，也就是说，中国人的胆结石，越来越硬了。当出现右上腹部绞痛或右肩、右背部的放射性疼痛时就要警惕胆囊结石。^②

① 再忙也要吃早餐：不吃早餐导致胆处于一种舒张状态不易收缩，更容易造成胆汁瘀滞进而形成胆囊结石。

② 低胆固醇饮：高胆固醇的饮食也是诱发胆结石的主要原因，如海鲜、动物内脏等。建议饮食清淡一些。^③

现在很白领们一坐就是一天，肩颈很容易出现僵硬。不仅肌肉总绷着劲儿，而且还会血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。

除了要要好好运动外，对于久坐一族，在工作时可以定时动动双肩。

活动双肩时，胳膊并不动，只是肩轴向前转，然后再向后转，转上五六下之后，肩颈部有轻松感，最好是有发热感。就这么两个动作既减缓了肩颈的压力，又松弛了绷紧的神经，帮助肩颈、大脑及心脏的血液流通正常。^④

（图片来源：健康时报）

健康的乳房还是软一点好，“软”就是手指按到嘴唇的感觉，按到鼻子那叫中等硬度，如果按着额头，这种感觉就是硬。^⑤如果乳腺里面出现了“硬”疙瘩，就可能意味着健康问题。

虽然乳腺增生和乳腺癌是两码事儿，但也会对健康产生一定影响，所以积极防治很重要。

① 少激素：尽量不使用含有激素的美容产品。

② 好心情：乳腺增生与内分泌和情绪直接相关，精神紧张、压力大、抑郁等状态不利于乳腺健康。

③ 好内衣：穿戴过紧的胸罩会影响乳腺健康，建议选择合适舒服的内衣。^⑥

俗话说“筋长一寸，寿长十年”，拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带，可有效缓解肌肉紧张。通则不痛，拉筋可使气血运行更通畅，对很多腰、背、腿痛症患者都有好处。^⑦

拉筋之前必须先进行充分的热身运动，使体温增加，提高拉筋的成效，并减少受伤的机会。

拉筋的动作一定要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或让别人过度施加外力帮忙。^⑧

“血管软，寿命长”，血管硬就是我们常说的动脉硬化，是动脉的一种非炎症性病变，它会使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小，诱发心梗、脑梗等疾病。

① 多运动：运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

② 二个不：不吸烟、不喝酒

③ 饮食不三高：饮食不高糖、高油高脂、高盐。平时可以吃一些玉米、山药、海带、西芹、香菇、黄瓜等，对降血脂、降血糖有好处。^⑨

脾气还是软一点的好，不要总是容易激动、愤怒。所谓不生气就不生病。据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。所以脾气软一点，疾病找的少一点。^⑩

碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但若是强忍着却又非常难受，可以试试按内关穴。

内关穴是心包经的要穴，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。从腕横纹上2寸就是内关穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。^⑪

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