微信扫一扫
分享到朋友圈

看完这佛系小哥的养生餐食谱…感觉自己糙得仿佛像砂纸...

作者:英国那些事儿 来源:英国那些事儿 公众号
分享到:

01-29

话说,

下面这个小哥叫Werner Schwich,来自法国巴黎,

他目前是一名商学院的研究生。

虽然还在读书,但是小哥已经开创了自己的小事业,

有自己的网站,社交媒体上的粉丝也超过了7万,

怎么做到的?

主要是因为他特别会吃…

不过,他吃东西的画风并不像其他美食博主那么粗狂…

他最大的特点是:养生!

无论是早餐,午餐,晚餐,还是零食,他都要保证吃进去的食物是对自己有益的。

他对各种有关健康、营养、食物的话题都很感兴趣,自己吃得也很讲究,

久而久之,也就成了这方面的专家。

现在,他会在网上晒出自己的食谱,主要是希望让人们知道,你吃的东西跟你的健康有很大的关系。

“注意自己入嘴的东西,看看他们是不是对身体有益”。

虽然说吃得养生,但是哥们也没有放弃食物的色香味,

他的早餐画风是这样的…

牛油果、煎鸡蛋、煎饼

烤红薯、炒鸡蛋、绿色蔬菜

鸡蛋,牛油果,北欧面包,蓝莓,草莓,芝麻,蔬菜叶

北欧面包,煮3分钟的鸡蛋,牛油果,圣女果,绿叶蔬菜,香菜,黑芝麻,撒上一点柠檬汁

1/2杯燕麦+1杯豆奶+1茶匙椰子粉+1茶匙香草粉,低火煮5分钟,

上面加上蓝莓,香蕉,椰子麦片,花生酱,椰子粉,蜂花粉


3个炒鸡蛋,1/2个牛油果,一片土司,煎蘑菇,绿叶蔬菜

烤玉米卷饼,烤南瓜(用鳄梨油在烤箱里烤),牛油果,鸡蛋,蔬菜叶

1个鸡蛋+5茶匙豆奶+少许肉桂粉,搅拌后,将面包浸入其中1分钟,用椰子油在锅里用中火煎2分钟。

上面撒上草莓,希腊酸奶,麦片,少许花生酱。

正餐...

煎鲑鱼(橄榄油煎几分钟即可),烤土豆(用鳄梨油在烤箱中以200C烤25分钟,用大蒜和辣椒粉调味),牛油果,蔬菜,芝麻

蔬菜叶+煎鸡肉+圣女果+炒西葫芦丝+白藜麦+覆盆子+椰子粉

米饭(印度香米),煮西兰花,煎虾仁,蔬菜叶,柠檬汁,芝麻

玉米饼,抹上番茄酱(蕃茄酱+辣椒粉+辣椒碎混合),放上芝士,罗勒,圣女果,百里香,最后放烤箱以200C烤5分钟。

南瓜用少许橄榄油200C烤40分钟,然后将它捣烂,配上百里香煎鸡肉和时令蔬菜

印度香米(煮好后混合少许酱油和照烧酱),金枪鱼,小萝卜,胡萝卜


全麦面条,煎鲑鱼,煮西兰花,青豆,蔬菜叶,西葫芦

零食...

杂粮面包+草莓+花生酱+希腊酸奶+蜂花粉

1个香蕉,1杯蓝莓,1/4杯豆奶一起榨汁,在最底下放上椰子酸奶,最上层放少许果仁奶油,蓝莓,椰子粉。

全麦面包+牛油果+香蕉+花生酱+蜂蜜

腰果脆棒+花生酱+蓝莓+椰子粉

虽然都是类似的几样健康原料,但是他还是每天都能折腾出新的组合…

                          

如果想看更多的食谱,可以去小哥的inst:wernou

ref

https://wernerhappyeats.com/bakingandsnacks

--------------------------------------

我愛的薯片分你一半:最好是有这样一个人做给我吃啊


甲板上的輕騎兵c:我仿佛糙得像张砂纸


哇塞好肥:这样的男人想嫁……


西喜呀:火锅麻辣烫了解一下        


卖不出东西的店主:烧烤小龙虾了解一下        


Dorland:螺蛳粉 了解一下 人生苦短,还让我这个吃法,活那么长命有啥意思


芙蕖自青苔:缺女票吗 能吃能喝 自己动那种  算了 也许你有男朋友了


十只平头驴:看上去好美味啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊想吃

--------------------------------------


阅读10641
养生 
举报0
关注英国那些事儿微信号:hereinuk

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“英国那些事儿”微信公众号,文章版权归英国那些事儿公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

英国那些事儿

微信号:hereinuk

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。