抢不到春运火车票怎么办，他们选择跑步回家过年

马上就过年了，抢不到火车票怎么办？

对此，一位贵州小伙的选择是——跑步回家。

据《贵阳晚报》报道，一位来自贵州的苏登亮花费71天完成了这一壮举。他从天津出发，在历经7个省市，并跑完3100公里的路程后，于1月14日抵达家乡贵州册亨县。

跑步回家过年其实也不算是跑圈的“新闻”了。除了2018年跑着回家的苏登亮，往年也有不少跑友敢于选择“跑回家”，不过他们大多都是有训练基础的马拉松爱好者。

文/表姐，温雅童

苏登亮。

71天、3100公里，跑着回家

2018年春运大幕即将启，而大家回家的迫切心情通过购买火车票就足以体现。

据360公司发布的《2018春运预测报告》显示，今年全国铁路春运发送旅客预计将达到3.88亿人次，每天平均将有971万人次坐火车回家过年。

在如此庞大的回乡军团中，跑着回家的苏登亮显得很特别。

苏登亮是天津农学院2012级毕业生。他在学校时就是校田径队的队长，曾获得过大学生运动会10000米第四名，同时也是学校3000米纪录保持者。

毕业之后，他成为了一名马拉松运动员，至今已完成全国各地马拉松比赛70余场，其中还包括上马、厦马等多个金标赛事，还获得过厦马的团体赛奖。

苏登亮出发。

为了顺利完成回家之旅，苏登亮提前两个月就开始筹备。他的起跑地点是母校的操场，终点则是老家贵州册亨县，途中经过津、京、冀、豫、鄂、湘、黔7个省市。

按照苏登亮的计划，他于去年的11月5日开始正式起跑，每天奔跑的距离为四、五十公里。1月14日上午 ，苏登亮跑完了最后的20.18公里。

回到家乡的苏登亮受到了村民们的热情欢迎，他们用鞭炮、礼花迎接自己家乡的骄傲。而这位黔西南小伙与父母拥抱在一起，眼眶早已湿润。

“这次能完成跑步回家，一路上最大的收获就是坚持不放弃，能成功不仅要感谢父母的支持，也要感谢一路上各个跑团成员们的支持。”苏登亮在到达终点后激动地说道。

蔡坚平跑步回家过年。

跑前休息三天，最难的是应对恶劣天气

在完成此次壮举之前，苏登亮也曾有从贵阳、兴义跑步回家的经历，但他真正有从所居住的城市跑步回家的想法其实是在2011年。

他在接受《贵州都市报》采访时表示，在2015年、2016年，他都有过动身的想法，但是因为身体等各方面的原因均没能实现。因此，他在2017年最终下定决心开始。

当然，下定决心与实际完成之间还隔着遥远的3000多公里，苏登亮也深知此次任务的困难程度，“在整个过程中，（我）休息过3天，而且还是在开跑前。”

在2个多月的时间里，每当疲劳时，苏登亮总会提醒自己要坚持下去，“我有过一两次放弃的念头，但都一闪而过，坚持下去对我来说不仅磨炼意志力，也能让生命有意义。”

苏登亮不仅要面对身体和精神上长期的疲劳感，同时还要应对周围复杂的环境。由于途径多个省市，地势高低起伏不定，这对于跑者来说并不轻松。

苏登亮说他一开始跑的多为平原地区，但一进入山川众多的贵州后，坡度的增加对体力消耗也开始增强太大，“我在这段距离中跑烂了一套衣裤和一双鞋子。”

除此之外，途中的不确定性也会增加跑步的难度，“有的时候还对修路这些情况不了解，天黑后跑着跑着遇到修路路段，在泥泞中奔跑，不仅难跑还很消耗体力。”

让苏登亮最为头疼的还有阴晴不定的天气，“最难受的是下雨天，雨水黏在身上，奔跑时还会带起很多泥浆，很多时候走进旅店都担心弄脏别人的地板。”

苏登亮跑步回家日程计划（实际行程有调整）： 

天津农学院—北京—石家庄500公里

石家庄—郑州500公里

郑州—武汉600公里

武汉—长沙350公里

长沙—玉屏550公里

玉屏—贵阳450公里

贵阳—册亨县(家) 350公里

黄常勇在路上。

“跑回家”很刺激，安全是第一

跑回家过年听起来新鲜，其实也不算是跑友圈的“新闻”了。

2016年，老家在湖南的黄常勇从深圳跑步回到郴州，历时11天、共跑了650公里。

2015年，汕头小伙蔡坚平同样从深圳出发，用时5天，历经350公里路程回到家乡。

当然“跑回家”的成功案例看的人心向往之，恨不得让人将抢票之事抛之脑后。但路途遥远，安全是第一。

首先，这些跑步回家的人大多都是有马拉松长跑基础的跑友。没有长跑训练基础，但仍有“跑回家”热情的大家，不妨在2018年先锻炼起来。

如果你平时就是各大马拉松赛事的常客，有长跑基础，身体素质过硬也怀揣“跑回家”愿望的跑友，不妨取一下历年跑友的心经。

1、确定跑步路线。

国道路线一般是跑友们的首选。“跑回家”不同于马拉松比赛有主办方设置的能量补给站，跑友们一定要考虑到途中补给站，及时补充能量。还要考虑到完成每日跑步计划后的落脚点。

2、根据身体素质测试每日跑量。

以2016年跑回家的黄常勇为例，他原计划9天跑完650公里。他说：“将近70公里/天是根据对我自身身体能力进行评估后做的计划，这与个人身体条件、训练水平是直接相关的，在这里不建议刚刚接触跑步的跑友也做这种计划。”

3、出发前查询跑步回家期间的天气。

黄常勇在回家时就遭遇了极冻寒潮，因此实际完成时间也比预期延长了2天变为11天。

4、准备好运动装备。

上身运动短袖，皮肤风衣，再加一件加厚防风衣。下身穿紧身裤，外面套一条宽松的运动裤。跑到身体出汗，可以脱掉外套和外裤。一旦停下来休息，就马上穿衣服保暖。

除此之外，还有很多细节，如准备两双跑鞋交替跑，带上一次性雨衣、背包防雨罩、手套等等，都会解决路上出现的大问题。

5、跑步后的拉伸不可少。

有经验的跑友一定会及时拉伸，甚至可能选择泡脚等方式缓解疲劳，充足休息，迎接第二天的“征途”。

6、保持积极的心态，量力而行。

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