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如何完成一个非常标准的不标准深蹲,跟着这个视频练就对了!

作者:一兆韦德健身 来源:一兆韦德健身 公众号
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02-05

很多新手喜欢跟着健身app训练,

不仅省钱还很方便,

但是你怀疑过某些健身app的

真人示范教给你的是错的吗?


事情是这样的:

最近,一则某健身app的教学视频,在网上引起了很大的争议。连一个简单的徒手深蹲,竟然都能做到错误百出。

以上这些动作的错误细节还真不是一个刚入门的健身小白或者普通健身爱好者,能从小小的屏幕中看得出来的。


网友评论(笑死 hhh.....):


@光大哦:没什么可黑的,我觉得这个姿势能弄得我很舒服


@狂吃猛涨:小白问一下,这是屁股眨眼了吗


@shane_tan:这是做腰部以下截肢的热身动作


@给力小青年_7667:完美的做到了骨盆翻转


@莫默momov:全蹲还能膝盖不过脚尖,太标准了


@你的阿秋:活活气死在深蹲架


@一颗桑树赛艇:腰椎膝盖毁灭套餐了解一下


@aluckydog-:这是最近风靡国外的蛇形深蹲,旨在全身肌肉做最大幅度的前后运动,可有效提高屈髋伸髋能力且美感十足,符合人体工学…编不下去了


@野生屁屁吖:这么练这辈子也追不上凯格林了


@胖头陀jr:最骚的还把腰那里圈出来,作为特别说明… 还有站起呼气,下蹲吸气…


@叶赫炬锵:非常标准的不标准深蹲


@mabupang:毫无训练痕迹。。拍个视频坑小白


@PRINCE_AiMee:屁股眨眼睛了


@狗子给我梦:妈的,我会不会死啊,我每次深蹲都过脚尖了


@努力___啊:还tm膝盖不超过脚尖 都2018年了 你们村还没装村村通啊


@灰星O:我认识她 现在她天天看哪种轮椅舒服


@运动康复师啊骏:骨盆这灵活?跳肚皮舞的???    还有脚尖……神特么不超过脚尖。。。


有句谚语:“失之毫厘差之千里” ,如果健身APP教学的教学动作里有一个错误动作示范,都会给依葫芦画瓢的锻炼者以后造成负担甚至运动损伤!


很多人觉得,

现在有了移动端健身App,

何必再去请私教花那个冤枉钱!

但是,他们却不知道

比不练更可怕的是用错误的动作锻炼!

不仅不能达到训练效果,

反而对身体造成不可逆转的损伤!



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