相信多数人对以下问题都有疑惑:为什么当体重增加时,男人总是先倾向于有个大肚腩,女性则是大腿愈发粗壮呢?相信肯定不止我一个人想知道答案吧!
这个答案与身体如何储存脂肪有关。就像是汽车的后备箱一样。
当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。
对于男性来说
如果吃得太多,又没有进行充足的锻炼,当腹部的存储空间用完后,脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后,他们就会面临真正的隐患,如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
对于女性来说
由于雌激素的缘故,女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。
挺身坐,腹式呼吸
坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。
还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。
让小腿变细长
弓步站立,双手扶墙,脚尖朝前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝屈曲。
重心前移,增加小腿后面肌群拉伸,让跟腱充分拉长,消除坨状小腿。
减少腿后脂肪
坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。
保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。
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