过节吃多了怕发胖？七大妙招可安心

春节到了，是不是每天都被各种美食包围？在家吃饭还好，尤其是从初二开始，要去亲朋好友家里聚会，各种夹菜，各种劝吃，各种硬菜，各种零食……

一些日常注意控制体重的人都会担心，春节饮食过度，会让自己「每逢佳节胖三斤」。

不过，这事儿并非不能解决，只需综合使用以下几个妙招，就能化解担心。

方法1：

优先选择高饱腹感食物

研究发现，

在吃美食的时候，只需尽量选择符合这几个标准的食物，避免选择性质相反的食物就可以了。

方法2：

改变食物进食顺序

要想不发胖，用餐时可以尽量避免先吃高热量食物，而先吃低热量、耐嚼、不容易吃过量的食物。比如各种绿叶菜、芦笋、西兰花、冬瓜黄瓜等，以及各种蘑菇菌类。

方法3：

注意喝少油、无糖、盐少的汤水

节日很多人会喝甜饮料，餐桌上还有各种油汤、奶汤。这些都是非常容易增肥的食物。

如果改成各种不加糖和奶的茶、花果茶或炒大麦茶、荞麦茶等，以及去掉浮油的清汤，或稀一点的豆浆，就能减少很多发胖的危险。

方法4：

选择低热量的零食

节日期间总会被零食包围，其中大部分都是高热量品种。所以，如果想控制体重，餐后可以尽量选择水果作为零食，少吃各种甜点，少吃加了盐糖调料的各种坚果瓜子类，更要避免高热量的薯片锅巴、饼干曲奇之类。

方法5：

主动选择难啃的食物

优先选择盘子里那些带骨头、带刺、带壳子的食物，比如鱼头啊，鱼尾啊，肉少的鸡块啊，有壳子的贝类啊，等等。

多把它们拖到盘子里，这样，既显得你积极用餐，嘴巴一直不闲着，又不需要吃进去过多的东西。

方法6：

减少主食

既然节日餐桌上菜肴极大丰富，那么主食就宜暂时减量。虽说我不支持长期低碳水化合物膳食，但春节期间每天中有一餐不吃碳水化合物，还是没问题的。这样，就能减少发胖的机会。

方法7：

增加运动

节日美食当前，享受浓浓亲情最重要。对于健康年轻人来说，只是过节几天多吃一点没什么关系，只要增加运动就好了。

多陪爸妈做做家务，多陪亲友的孩子一起玩，少窝在沙发上玩手机，把多余的热量消耗掉，就能让美食变得更轻松，而且胃肠也觉得不那么饱胀难受哦…

不过，可能有些朋友会说：

当然，我可没强迫各位非要这么吃哦......只是针对有些人在意体重上涨，又不便在亲友面前不吃东西的情况，提些几个可行建议供大家参考。

不在意体重的人，甚至原来有点瘦弱、贫血的朋友，就放开来随便吃，尽情享受春节美食好啦！

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