体检的意义在早发现早治疗，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。

防卒中：遵循“4+12”做筛查

4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。

防癌体检：

乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺超声和钼靶综合检查，可以使诊断率达到90%以上。

胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。

肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。其中低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

睡得足是好身体的保证。

睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌症或猝死。

北京安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

所以，再忙也要在晚上11点前睡觉！

保胃遵循二原则：吃少、吃慢。

　　饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。

一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15～20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。

骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。

　　建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

　　晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人60分钟就能获得充足的维生素D。

注意科学锻炼。一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走6000步比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。

注意运动负荷。休息一晚后，感觉神清气爽较适宜。

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断进步。

　　家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持亲密的关系。有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲；遇到困难，大家应当一起想办法面对。