解腻又甩肉，就靠这4种食物！

过去的几天，你是不是和小编一样，腿脚忙，肠胃也忙？走亲戚、串朋友，不是在吃大鱼大肉，就是在去吃大鱼大肉的路上！

整天吃吃吃，吃得肠子都快打结了。一不留心，体重已经长了七八斤……

也该收收心清清肠胃解解腻了。

大鱼大肉后，吃点它吧

大麦茶——消食导滞

冷冷寒冬，吃火锅撑得打嗝时，喝上一杯暖暖的大麦茶，再舒服不过了~

大麦焙炒后，最大的效果就是消食导滞，能推动脾胃的运化。

所以，在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后，不妨喝些大麦茶帮助消化。

平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群，或者同时有消化不良或痤疮的人，可以坚持喝大麦茶一段时间。

不过俗话说，过犹不及，广东省中医院内五消化内科主任医师陈延指出，大麦茶不是什么补品，长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚，在这期间最好注意自己的饮食消化情况。症状改善后，就不必继续坚持喝。

普通人也不应该、也没有必要长期喝。

杂粮粥——健脾清肠

古人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可养生，可治病。一碗杂粮粥中囊括了众多食材，营养保健效果更佳。

广东省中医院临床营养科副主任营养师郭丽娜推荐这款杂粮粥：

多种杂粮与豆类搭配，有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用，尤其适合预防肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等。

★ 日常提醒：杂粮粥虽好，但平时肠胃消化不好的、有消化性溃疡和慢性肾功能不全的人，都要慎吃；务必要把豆子煮熟，否则容易出现胃肠胀气。

山楂 ——健脾开胃

自古以来，山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，能降低血液黏稠度，是很好的血管保护伞。

在李时珍笔下，山楂被称为“羊朹”，他曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效：若食后不消化、腹胀者，嚼食山楂果仁两三枚，能获良效。

山楂可生吃，也可用来做药膳、甜品，比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。

有几点要注意：

• 胃不好的人要饭后吃山楂；

• 每天吃的山楂量最好别超过25克；

• 吃完后半小时后记得刷牙漱口，因为山楂太酸会伤牙齿。

火龙果——促进肠胃蠕动

火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”水果了。

无论是红心的还是白心的，都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质，能够促进肠胃蠕动，促进排便。

消化不良，揉一揉、按一按

除了要调整三餐，一些穴位按摩和小动作，也能辅助健脾胃。

主要按摩中脘、天枢、足三里这三个穴位，这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。

胸骨下端和肚脐连接线中点，即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。

用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴，每穴每次5~10分钟，每日两次。

由外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指即是足三里穴，用拇指轻柔压按足三里穴，每次5~10分钟，每日两次。

不过要提醒大家，这些简便的处理方法，只适用于功能性消化不良（检查并无发现消化道其他疾病），一些更严重的消化道疾病也可能出现类似的症状。

所以，假如长期出现这些问题的人，要先让医生辨明性质哦！

来源：健康圈（amy6562）