无需专门锻炼，生活中的几个小习惯让A4腰不再是梦想！

完美的S曲线身材最基本的就是纤细的腰围了，纤细的腰围不仅能激活身体曲线，还能起到穿什么衣服都能帮衬的作用。当然，为了塑造漂亮的腰部线条，运动是必需的，但真正开始运动之前，米兔先给大家介绍几个让腰变细的生活习惯吧！

1.按摩刺激

为了塑造纤细的腰部线条，最重要的是去除腰部赘肉。但是无论怎么努力，摆脱便秘也并非易事，此时，如果将肚脐周围按顺时针方向轻柔地按摩，大肠功能就会受到刺激，有助于解决便秘。据悉，这是古时候宫女们为了管理身材而使用的方法。既可以改善便秘，又可以获得纤细的腰围，真是一箭双雕的生活习惯！

2.早睡

早睡不单能使腰部变细，也是整体健康习惯中的重要事项之一。如果在很晚的时间还不睡的话，很容易受到夜宵的诱惑，而在深夜吃夜宵就会导致脂肪在腰部堆积。如果早入睡的话，就会迎来清爽的早晨，与身体浮肿或压力离得越来越远。

3.起床后腰部伸展运动

在浑身疲惫的早晨，通过简单的腰部伸展运动，开始愉快的一天怎么样？不是剧烈运动，而是通过基本的伸展运动缓解全身的紧张感和减少压力。睡觉的时候我们身体几乎不会动，所以身体的肌肉会变硬，这时伸展运动有助于促进血液循环，消除身体的浮肿，减轻疲劳感。

4.按时吃饭

不按时吃饭的人大部分都会吃零食或者暴饮暴食，就会导致肚子上产生赘肉，所以最好是按时吃饭补充营养。特别是如果早上饿着肚子的话，会维持长时间的空腹状态，这时在午餐中摄取的脂肪成分会堆积在体内，反而会妨碍减肥。因此，比起一天吃一顿饭，建议一日三餐适量进食。

5.屁股用力

爬楼梯的时候，走路去乘坐地铁或公交车时，无论何时何地都要屁股用力，这样就会消耗热量。以屁股为中心，全身用力的话有防止产生赘肉的效果。即使没有时间或运动器具，也可以在日常生活中轻松使用，所以推荐给那些难以抽出运动时间的上班族。

6.拉拽腰部的肉

虽然感觉有点痛，但也是有效的方法，用两手抓着左边腰部的肉向前拉拽，一边来回拧，另外一边用同样的方法。这样做不仅可以使腰部变细，还有助于大肠的润滑作用。如此反复的话，上身脂肪会收缩，有助于打造纤细的腰部线条。

7.摄取纤维素

正如前面提到的那样，腰变细的方法中最重要的就是去除腰部赘肉。因此，摄取有助于排便的食物也是获得美丽S曲线的方法。此时需要的就是海带和紫菜之类纤维素丰富的食物，这些食物不仅有助于预防便秘，还能使腰部变细，而且还有助于提亮肤色。

8.腹式呼吸

抛开腹式呼吸只在唱歌时使用的偏见，最大限度地伸出肚子，通过鼻腔呼吸的腹式呼吸可以使肌肉运动，持续的腹式呼吸可以有效地刺激肌肉，预防腹部肥胖，减少体内脂肪。在日常生活中进行腹式呼吸，打造没有赘肉的腰部曲线怎么样？

9.经常做伸展运动

这是对长时间坐着的人推荐的方法，如果长期以同样的姿势工作，肌肉就会变得僵硬，自然会与S曲线脱离。此时通过轻松的伸展运动放松肌肉，就能防止肌肉结块。另外，如果坚持做伸展运动，就能使身体均衡。塑造身体美丽曲线，伸展运动是必不可少的方法之一。

10.正确的坐姿

挺直腰板，端正坐姿，不仅能打造纤细的腰部线条，对矫正姿势也有显著的效果。此时，腹部用力的话就更好了，挺直腰板腹部用力就会有更多的运动量。在初期支撑着也会很吃力，但是继续坚持的话自然而然就会成为生活习惯。

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