开工没状态？这里有一份技术贴！告别春节“后遗症” 蓝色乐活才是健康KEY

今天是春节回归后上班的第一天，

大家感觉怎么样呀，

是不是还沉浸在春节的“余温”中，

回味无穷呀？

春节假期不光要走亲访友，

聚会party更是绝对少不了。

作为“舌尖上的中国”最隆重的传统节日，

餐桌上呈现的美食更是包罗万象了。

北方饺子，南方年糕，满汉全席啥都吃！

你们家乡春节的特色传统美食是什么呀？

快分享一下嘛，让瑞小美眼馋眼馋~

咳咳，言归正传！

人逢喜事精神爽，

到了春节自己的胃口  

也大得像“河马”一样，

吃吃喝喝根本停不下来。

春节期间的各种胡吃海喝就像  

灰姑娘参加王室的晚宴，

隐藏的隐患到了上班钟声敲响之时

就通通表现出来了。

照照镜子，上火！冒痘！水肿！身材走形！

各种问题出现在了身体及肌肤上。

眼瞅着天气越来越热，

身上的肉肉和脸上的痘痘挡也挡不住，

内心各种os：不该吃！

与其在那儿自怨自艾不该如此放飞，

不如快来跟瑞小美来   

一趟身心 “补救”的乐活之旅吧！

先让专家来帮你 “问诊”！

瑞小美知道一定有很多朋友要提问

关于节后有效恢复身体与肌肤健康的各种问题！

所以，今天特地请到了家弘老师

来帮大家解答哦，

不要挤 不要挤，

一个一个来，举手提问哦~

Q:凯蒂_喵：

大吃大喝后，有没有适合在家

也能全身瘦的减肥运动可以推荐呢？

A:家弘老师：

像平板支撑、仰卧起坐等一些无需借助器械

就能做的力量训练，非常适合在家做哦！

养成每天睡前做几组运动的好习惯，

时间久了身体都会变得紧致苗条许多！

 Q:小小漢娜兒：

喝酒或大吃大喝后第二天醒来脸水肿，

有什么方法能快速消水肿吗？

A:家弘老师：

早晨洗完脸后，

做一个两分钟的“排水肿按摩操”吧！

STEP1.

用关节从鼻翼向耳后刮五次

促进产品吸收

STEP2.

再用食指和中指的指关节从下巴开始

向耳后轻刮五次提拉紧致肌肤

STEP3.

最后从耳后淋巴开始向锁骨轻刮排除水肿

开始正常护肤的步骤

简单地三步不仅能即刻排除水肿，

搭配按摩工具还能有紧致肌肤的效果哦！

香奈儿智慧紧肤按摩工具

Q:潘小兔：

油腻辛辣的东西吃太多后，

嗓子疼得厉害怎么办？

 A:家弘老师：

如果已经出现了嗓子疼等上火的症状，

可以喝一些金银花、菊花、

胖大海等茶饮来滋润咽喉。

吃完辛辣食物后一定记得漱口哦，

这样可以把残留在口腔内的辛辣都清理干净，

还能避免嗓子疼呢！

Q:喂喂酱：

能不能推荐给大家一款低热量

又能有饱腹感的健康减肥餐？

 A:家弘老师：

可以在家DIY果汁呢！

选取一些高纤维、高营养、低热量

的水果来做一杯减肥果汁。

像是我经常会在200ml椰子水中加入

半个苹果、半颗牛油果、

两大片菠萝和少许亚麻籽

放入榨汁机中打碎。

椰子水是现在非常流行的减肥饮料，

菠萝中的粗纤维能够

帮助肠道更好地运动，

苹果和牛油果含有的多种维生素

能够保证养分的摄入，

亚麻籽里丰富的油脂与蛋白质

能够满足人体每日所需，

这样搭配既健康营养，

更能减轻身体的代谢负担哦！

制定一张蓝色乐活健康作息表

家弘老师解答完，

大家有没有对自己的问题了解得有所深入呀？
但是想要身体与肌肤保持健康，

可不是单纯做到以上所说的这么简单哦。

规律的作息与饮食，适当的舒压以及运动，

都和我们的健康休戚相关。

不单纯是春节过后的这段“应急时间”，

在平日里我们都要保持规律的生活方式！

所以，制作一张良好的作息时间表，

并且坚持可是很重要的呢~

瑞小美带个头，

先来分享一下自己的蓝色乐活作息表吧！

7:30 BALANCED DIET

根据健康的膳食金字塔原则，

我们每天都要摄入足量的维生素、

蛋白质等对身体有益的物质。

除了身体，肌肤也要遵循“健康饮食”的原则，

瑞小美会选用香奈儿蓝色肌底精华

来满足肌肤的基础要求

这样肌肤才不会出现问题哦！

8:30 KEEP EXERCISE

养成每天早起运动半小时的习惯，

运动后可以帮你神清气爽地开启一天的生活，

局部针对性的无氧器械运动

还能让身体和面部线条更加紧实。

19:00 DINNER WITH FRIENDS

下班后瑞小美会和闺蜜们约个饭局，

吃顿简单的晚餐，

良性的社交能够放松紧张的情绪，

舒缓平日工作中的压力，

对改善心情有很大的帮助哦！

22:00 SLEEPING BEAUTY

充足的睡眠对肌肤状态的影响

也是特别重要的。

睡前从香奈儿蓝色肌底精华的常规护肤后，

再搭配一款睡眠面膜，

让肌肤得到充足的修护后，

美美地开始睡美容觉吧！

 怎么样，小伙伴们要不要和瑞小美一起   

打卡这份蓝色乐活健康作息表呀！

规律的作息搭配香奈儿蓝色肌底精华使用，

由内而外焕发生机，肌肤问题绝不会找上你。

说道就要做到哟，坚持才是胜利！

肌肤的“健康营养餐”

要想K.O河马症，

让身体与肌肤恢复往昔风采，

健康营养餐可是必不可少的一项条件！

香奈儿蓝色肌底精华就是  

肌肤不可或缺的营养餐。

结合自然力量和现代技术的蓝色肌底精华，

甄选哥斯达黎加绿咖啡、

意大利撒丁岛橄榄

和希腊乳香木中的三种植物成分，

通过先进绿色技术转化为高纯度活性成分，

有效延长肌肤的乐活状态，

自然焕活生机。

用在洁面后的第一步，

能提高肌肤抗压能力，

有助于增强细胞活力与代谢，

改善细胞间的信息传递，

让肌肤自然焕活！

持续使用，

肌肤更显年轻健康、平滑紧致，

肤色也更加均匀。

作为一款百搭的护肤单品，

在使用香奈儿蓝色肌底精华涂抹后，

可以再搭配香奈儿山茶花润泽微精华乳霜

来为肌肤做重点的保湿哦！

在冬春换季之时，

为肌肤带来满满的水润，稳定肌肤哦。

大吃大喝没有尺度

像个“河马”似的固然不对，

但一味单纯得减肥也不是

什么正确的生活观念。

坚持科学且规律的生活方式，

以及保证肌肤的“营养餐”到位，

让身体与肌肤一起乐享生活，

才是健康的“王道”哦！

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