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过年喝出了啤酒肚?啤酒不背这个锅!

作者:养生杂志 来源:养生杂志 公众号
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02-21


狗年吉祥

春节来到,

喝酒变得平常。

当亲人朋友调侃着你的“啤酒肚”时,

你是否有想过,

啤酒肚真的和喝啤酒有关吗?

喝杯酒压压惊,

养生君这就跟你娓娓道来。


啤酒肚是喝啤酒造成的吗


其实,啤酒肚是肥胖的一种。

当我们摄入热量超过消耗热量,

就有长胖的风险。



那既然啤酒肚是肥胖的体现,

那啤酒会不会导致这种肥胖呢?

我们得先从啤酒的热量说起。


啤酒被人们称为“液体面包”。

1L12°Bx 的啤酒,

可产生3344kJ 热量,

相当于3~5 个鸡蛋、

210g面包所产生热量。

这个热量程度其实是不高的。


我们熟悉的罐装啤酒

一罐热量只有100多大卡,

跟一碗饭的热量差不多,

甚至还不如牛奶。



所以,经常喝啤酒,

不是长胖的根本原因。


中年男性是“重灾区”


啤酒肚是肥胖的一种,

其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”,

脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人,

内脏脂肪多,患冠心病、

心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、

肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。



有研究还表明,

挺着“啤酒肚”的男性,

得高血压的概率是正常男性的8倍,

得冠心病的概率是常人的5倍,

得糖尿病的概率是常人的7倍。

脑溢血和脑梗死等疾病,

在“啤酒肚”男性中也很常见。


因为上了年纪之后,运动量减少,

而且饮食也不健康,

很容易脂肪堆积过多。



这类人群还经常应酬、喝酒,

在喝酒的同时,

又吃了下酒菜和其它食物,

热量摄入超标,

当然就更容易长胖了。


食疗加运动,缓解啤酒肚


适当的饮食疗法加上运动疗法,

是治疗减肥比较好的方法。
为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,

不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,

反而会影响健康。


而多参加体育锻炼,

跑步、爬山、骑车、

游泳、打球等,

则可使腹部脂肪减少



少吃糖、淀粉、动物脂肪等,

以吃七分饱为度,

这样可促进体内脂肪的消耗。

一日多餐的饮食疗法,

肉类尽量选择鸡肉、

鱼肉这类低脂肪高蛋白的食品。


 啤酒所含的热量,

并不比大多数饮料高,

也没有证据证明,

啤酒更容易导致“啤酒肚”,

可能大家的误解,

更多是来自于字面误导,

酒精确实存在使人肥胖的风险。


喝酒时减少其他能量物质的摄入、

不吃高脂肪菜肴可以降低这一风险,

而坚持运动和健康的饮食,

都可以帮助你打败“啤酒肚”。


过量饮酒会增加患高血压、

中风等疾病的风险,

无论什么情况下严格控制饮酒量、

避免酗酒才是对健康最好的选择。


养生杂志

祝大家

新年快乐

阖家安康



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