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想要越吃越健康,
其实不过就是喝碗粥的事!
来碗粥清清肠胃,
粥里加一物,助你养颜又健康~
特意为你们准备了几样煮粥食谱,
让你们能在享受美味的同时,
还能驻颜祛斑变瘦~
粥 里 加 一 物
加 红 枣
常吃加了红枣的粥,皮肤可以变好哟,除了驻颜祛斑、补血调经外,它还可以润肠通便,很适合爱美的女人吃~
加 莲 子
莲子粥具有养心安神明目的作用,很适合失眠的人吃~
加 板 栗
大家会用板栗炒菜,但很少有人用板栗煮粥,其实板栗煮粥补肾效果特别好,还能止泻,很适合腰酸、腿无力的人吃~
加 薏 仁
薏仁去湿气是非常好的,煮粥的时候加上薏仁能清热、去脚气,建议经常头昏、爱出汗的人多吃薏仁粥。
加 百 合
前一段时间有盆友经常咳嗽,后来喝了半个月的百合粥就好多了,百合能清肺润燥止咳,很适合咳嗽不止、虚烦不安的人食用。
加 核 桃 仁
多吃核桃能补脑这是大家都知道的,除此之外,核桃还能让我们的头发变得乌黑,加了核桃仁的粥很适合老人和小孩吃。
加 山 楂
山楂酸酸的,加到粥里面能开胃,还可以助消化,消化功能不好的人一定要多吃。
加 桂 圆
煮粥也可以加入桂圆,桂圆能养血安神,还能润肤美容,加了桂圆的粥很适合神经衰弱、气血虚的人食用。
煮 粥 食 谱
这些简单易做的煮粥食谱,
保证邻居都能闻到香味!
红 薯 粥
红薯粥能健脾养胃,煮起来也很方便,学会了熬红薯粥的方法,你一定会爱上厨房的~
来源于下厨房用户@虫虫妖精
材料 红薯、小米
步骤
1、先把红薯洗净去皮,滚刀切成一公分左右的小块;
2、将小米淘洗干净,放入锅内,红薯丁也放进去,加适量清水,开始煮粥;
3、开大火将水煮沸,然后转小火煲20分钟,期间不时用勺子搅拌防止糊锅,待米粒粘稠、番薯煮熟时即可盛出食用。
蔬 菜 粥
青菜粥美味又很有营养,看着就很有食欲。
材料 糙米、胡萝卜、小白菜、盐、香油
步骤
1、把糙米提前洗净浸泡,加入适量的水,大火煮开;
2、把胡萝卜洗净切成丁,小白菜切成细末,等水煮开后,加进去,煮5分钟就可以了。
枸 杞 南 瓜 粥
南瓜粥是我们全家都喜爱的一种粥,营养又健康,把它做早餐,一整天都很有精神。
材料 南瓜、小米、莲子、枸杞
步骤
1、南瓜去皮洗净,切成碎丁;
2、在锅里放入南瓜、小米、枸杞,加上适量的水,盖上锅盖煮至米粒软熟;
3、放入适量的红糖进行调味,再煮三分钟,即可。喜欢比较稀粥的人可以把煮好的粥再放入料理机里面打一下。
黄 瓜 生 姜 粥
黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质,维生素C能够起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素,能够防止脂褐素的沉淀,对祛斑很有作用。
材料 黄瓜、糙米、生姜
步骤
1、将黄瓜洗干净后,去皮去心后切成薄片;然后将糙米淘洗干净,将洗净的生姜捣碎;
2、接着将米、生姜放入锅内,加入适量的水,用武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂;最后再放入黄瓜片,煮到粥稠,加入海盐调味即可。
红 豆 百 合 粥
红豆能够补血养颜,此款粥因此具有祛斑养颜的功效。
材料 红豆、百合、小米
步骤
1、将红豆及百合洗干净后,用水浸泡约半个小时;
2、将小米洗干净,放入锅内,再放入红豆和百合,加入适量的水,熬成粥即可。
“ 聊一聊 ”
你们平常喜欢喝什么粥呢?
来源:原生素
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