来源 | 骨科大夫综合自网络
如果我告诉你晚上准点睡觉,玩啥手机!
你一定会说:我要玩,我就玩,我就要玩!
那么我们在玩手机的基础上去讨论一下,
什么才是玩手机的正确姿势?
一、这三种姿势要避免
1.不要低头长期低头玩手机。实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!
长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机,这样玩手机对眼睛的压迫最大,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
3.不要俯卧俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。
二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩,不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘。
除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式。
三、晚上玩手机灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌,在一点之前都会有分泌,一点过后就是分解作用了。手机也有光,所以最好十一点半前睡觉哟!
虽然,小编找到了这些方法并安利给大家,但是这些方法只能减少玩手机产生的部分伤害,完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的!最后还是劝大家少玩手机多运动,身体健康才是最重要的!
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