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上班啦!上班啦!上班啦!
明天要上班啦
……
想到上班
是不是觉得——
厌倦,提不起精神
甚至不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑---
大家似乎都不想上班
你可能得了春节假期综合症了!
胡吃海喝,通宵达旦
沉迷于假期的玩乐和放松
难以收心,恐惧上班
快检查一下自己有没有以上症状
一是易患急性胰腺炎
原因是大量食用鱼肉及多油腻饮食,不少人还大量饮酒。当人们食入大量高蛋白、高脂肪饮食及酒后,为了消化的需要,消化道得分泌大量胆汁和胰液,这样就形成胰腺的内压增加,甚至造成胆汁沿胰腺管逆流。
易患急性胰腺炎的原因是,大量食用鱼肉及多油腻饮食,此时造成胰腺本身的蛋白酶原被激活,这些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常组织,再加上由于内压大造成的小胰管被撑破,于是急性胰腺炎发生。主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂痛,此时应立即去医院明确诊断,积极治疗。
二是“美味综合症”
即在饭后半小时至1小时左右,突然出现头晕脑胀、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。原因是在人们大量食用的鸡鸭鱼肉等鲜味食品中,含有丰富的麸酸钠。它是味精的主要成分,可大大刺激人的味觉。它进入人体后可分解为谷氨酸和酪氨酸等,在肠道细菌的作用下,转化为有毒、有害物质,随血液到达脑部后,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱,因此导致上述一系列症状的出现。
三是高度疲劳症
表现为春节后精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等身体不适症状。
原因是春节期间娱乐过度,应酬太多:有的人沉湎于观看通宵视频;有的人不分昼夜地“砌长城”、打扑克;有的亲朋之间,互相应酬,“份子”越凑越大,规格越来越高,所有的这一切,皆导致了身体的高度疲劳,导致“积劳成疾”,因为疲劳抑制免疫功能,削弱肌体对疾病的抵抗力。
此外,疲劳使人精神涣散,记忆衰退,工作学习效率下降,妨碍心理平衡。
疲劳使人精神涣散,记忆衰退,工作学习效率下降,妨碍心理平衡。
要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中,必须有个短期休整—— 调整好心态 避免“打年盹” 上班族应抓紧长假最后一天的时间,调整心态,听一些舒缓的歌曲,选择看些轻松愉快的电视节目,根据个人的喜好尽量让自己放松心情。
调整好肠胃 吃一些较清淡的食物
节日期间吃太油腻、太多,肠胃自然无法适应。春节外出旅游或者换了一个环境,水土不服也会引起肠胃不适的反应。春节长假最后一天,可以在家做一些比较清淡的食物,多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等,安抚一下脆弱的肠胃。
缓解疲劳 调整生物钟
长假期间没有出门旅游,但是节后还是觉得累,除夕熬夜守岁,节后家人、朋友聚会打牌、喝酒、娱乐……很多人一个春节下来作息时间全打乱了。今天最好给自己放个假,彻底轻松一下,把前几天透支的精力和睡眠补回来。不妨晚上洗个热水澡,然后按照平时上班的时间上床睡觉,调好闹钟,用饱满的精神迎接节后的第一个工作日吧!
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来源:人民网健康、三九健康网
编辑:菲
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