微信扫一扫
分享到朋友圈
开工大吉！长假归来打不起精神工作？试试这些方法
一眨就初六啦
开始上班
是不是很开心呢
开始上班
你准备好了吗
长假之后
不少人会出现假期综合症的情况
那怎样才能迅速恢复状态
向假期综合症say goodbye呢
先来看看
春节综合症有哪些
看看你“中枪了”没
症状一：肠胃不适 容易积食；
症状二：睡眠紊乱 精神萎靡；
症状三：腰酸背痛 浑身不适；
症状四：恍恍惚惚 心神不宁。
假期能够让大家
从疲劳状态恢复精力
在休闲中获得积极情绪
但是春节由于特殊性质
一般会造成各种疲惫
针对“综合症”
你可以这样调整自己
处方：选择养胃促消化的食物
春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。
建议：
第一，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢。
第二，节日里油脂摄入太多，给健康造成巨大危害。可以在节后选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
第三，坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
处方：创造一个良好的睡眠环境
春节，对于大多数人来说，千里迢迢，长途奔波，亲朋好友欢聚一堂，迎来送往，不分昼夜，睡眠不足。
节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等症状。
改善这种状况应为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。
1.关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2.放舒缓的轻音乐或者是英语光盘。
3.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
4.白天尽量不喝咖啡、茶、可乐或巧克力等使人刺激兴奋的食物，如果实在想喝，避免下午5点以后喝。
5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不大量喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
6.提前1—2小时喝一小杯牛奶或红酒，都有助于睡眠和养颜。
7.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油、生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。随着气温回升，节日过后应开始增加户外活动的时间，不仅可以加快血液循环，还有利肝脏气血运行。
处方：按照身体时间节律来安排作息
春节过后，开始了规律的上班工作，稍微坐时间久一点，就腰酸背痛，脖子僵硬，腿脚发酸。
工作后回到家，觉得浑身不适，跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样，晚上休息一晚上，第二天恢复得也不是很好。
建议尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏，有利于腰酸背痛、浑身不适等症状尽快缓解。
此外，可以采取一些针对性的锻炼方法，再结合规律作息和饮食，会很快恢复到理想状态。
处方：让心情放松
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围。假期一结束，很多人内心会产生对上班的恐惧感，容易造成心理、生理上的不适应。
这时候就要注意调节，主动适应。循序渐进的做一些与工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”。
做好工作计划，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
除了这些调整状态的方法，
还有这9句话，
记住这9句话，
今年你会更有成就！
怎么样?
上班第一天，
你在状态吗？
快用这些方法调整自己吧！
节后第一天，
开工大吉！
信息来源：搜狐新闻、果壳网、北京新闻等
1、头条易读遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2、本文内容来自“青春房山”微信公众号，文章版权归青春房山公众号所有。
