春节不知不觉快要过去了,你是否每天在刷微信、抢红包、吃零食,而且顿顿都是美食中度过?
年后上班听到最令人心碎的一句话:你又胖了......
据最新统计显示,中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。
俗语说得对,每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,三斤三斤又三斤,此胖绵绵无绝期!
但让人不得不面对的是,春天来了,夏天还会远吗?
先别忙着忧伤,你的当务之急应该是想着把这些突然囤积在身上的热量肥油赶紧清理掉,否则就真的是「活期」变「定存」,再想减就困难了。
年后减肥黄金期,一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天里,具体也是因人而异。
减肥期间,运动一定不能少,管住自己的嘴也是老生常谈。
对于这种“节假日增肥快速减重”的需求,有一个很适用的办法,名为“五三一”:就是一周运动5次、每次至少持续30分钟,每分钟心跳要达到110下。
只要能持续“做好、做满”,就可以顺利消耗春节长假囤积在身上的脂肪。
年后减肥大作战
这些小秘诀可不要忽略
▶饮食规律并且多咀嚼
聪明的减肥饮食,不应该是节食,而是应尽量拉长用餐到底时间(一餐至少花20分钟以上),比如细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既能提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担,小飞君再也不暴饮暴食了!
▶多喝水喝茶
有科学研究指出每喝500毫升的水,身体的新陈代谢率会在10分钟内就上升30%,并可维持高达30-40分钟。无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪,因为茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖。
▶科学营养的早餐
不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍,经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。所以,春节在家赖床了这么久,该努力早起早睡,好好吃早饭了,注意少油腻,口味清淡。
▶少看剧,多走路
把看连续剧、综艺节目的时间用来去外面走一走,你会发现小小的改变也能有效阻击「体重反弹」。如果你没有时间出去走走,那么家务劳动做起来,也能达到一定的锻炼效果。
▶选择高效的减脂运动
那最重要的还是要强加运动了,通过有氧运动,可以帮助我们消耗身体内大量多余的脂肪,尤其是像跑步这类既简单还高效的。而力量训练,则可以帮助我们提高基础代谢,因为肌肉越多,需要消耗的热量也就越多。总而言之,两者结合才是我们所要追求的理想减脂运动。
一款合适的耳机很加分
让你轻松自信迈开腿
但是若没有一曲动感激情的音乐,感觉人运动起来特别疲倦乏力。一来缓解跑步时的单调,二来也可以转移跑步时的注意力。
那么,一副合适的耳机是很有必要的了,但耳机这个东西,真是让人又爱又恨。运动和音乐的「联姻」并不简单,运动所涉及的因素太多,对运动耳机要求真的很严格。
比如有线耳机特别容易打结,戴上后效果是这样的;
无线耳机呢,还没动起来就脱落了,随时都会有不见踪影的风险;
头戴式耳机搞乱发型不说,还容易横梁断裂!
今天,向大家强烈安利一款双入耳式蓝牙立体声耳机——EDKY6。无论是跑步运动,还是外出在路上听个音乐看个电影,都是一个不错的选择。
时尚与运动的完美结合
贴心设计,适合亚洲人使用
▶不仅重量轻不易掉落,还能防水变形
▲随意变形,不惧挤压
EDKY6 一共有两部分组成,硅胶材质颈圈以及无氧铜线、2.0mm TPE 耳机线两部分,大大保证了极致无损的音质与稳定的信号传输。
▲IPX5 级别防水
无缝设计颈圈内置了镍合金记忆金属设计,韧性十足不易变形,并且达到了 IPX5 的生活防水级别,使用起来更加随心所欲。
它的重量仅仅38g,是iPhone 8 重量的零头,挂在脖子上简直可以让人忽略它的存在呢。
▶从此耳机线不打结,人性化多功能按键设计
▲吸一吸,不会掉
而更为人性化的设计在于,耳壳采用了磁吸设计,不用的时候自动扣在胸前,可以方便收纳携带。
搭载了英国CRS蓝牙芯片,只需打开开关红灯闪烁,蓝牙直接搜索即可匹配,有效距离可达8米以上,让连接更加稳定。
▲使用简单、方便,来电震动提醒,时刻不会错过任何重要电话
在颈圈上还有着内置降噪回音消除技术的麦克风、USB充电口,与音量控制(加、减号按一下为音量调节,长按为上一首或下一首歌曲切换模式)、来电接听(长按开关机、暂停波峰)多功能按键的设计,方便快捷。
▶通透高频沉稳低频,音质杠杠的
作为一款耳机最重要的是它的音质,现在头戴式耳机界的boss——Beats,戴久后压迫耳朵造成的酸痛感,相信各位也不会陌生,价格嘛也不贵,就一趟海外机票钱emmmm。
而EDKY6拥有和beats一样的无线立体声,通透的高频、沉稳的低频,在任何场景下,不管是跑步、动感单车还是海滩漫步,都给你现场试听般最佳的体验感和视听享受!
▶超长待机,时尚潮流的颜值
内置大容量的锂电池,充满电后,可持续待机时间长达20天。而听音乐、打电话、玩游戏的话,则可以足足使用10个小时。
▲简易风、高颜值
更要命的是, EDKY6 不仅仅功能强大,而且颜值超高,时尚潮流的外观搭配运动T恤、西装、短裙都毫无违和感。
至尊红、活力蓝以及睿智黑三款颜色,让你无论是在路上还是在运动,都能成为你最好的伙伴,给你一份属于自己的宁静。
超高的颜值、强大的功能和极致的音质,足以匹配你的品位与选择,让再任性的你都无可挑剔。要知道,年后不运动,夏天徒伤悲哦,快点长按二维码或者点击阅读原文购买吧~
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