【真相】|睡得越多反而越累？答案看这里

睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式啦，累了舒舒服服睡上一觉，立马感觉很轻松。

可是有时候睡觉时间明明足够，有些人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。

问题到底出在哪里呢？

晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。“睡醉”打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单来说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。

很多人不知道，这种方式对身体也有害。

睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。

那么，要如何拥有良好的睡眠呢？

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。

否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。

希望大家都能睡得好，第二天起床拥有好心情！

（来源：人民日报）

压力全释放，天天好心晴。山东广播电视台电视生活频道2018年全民身心减压节目《天天好心晴》于2018年1月1日正式登陆山东电视生活频道黄金档。

《天天好心晴》将通过最权威的“心理体检”，最有效的“减压方法”，最暖心的“情感援助”，帮你压力全释放，助你天天好心情。

压力倾诉请拨打报名热线96005900。

有压力的，有烦恼的，不开心的，赶快来找我们倾诉吧！