微信扫一扫
分享到朋友圈

【秘笈】如何拯救程序猿的肩颈腰

作者:静港中国 来源:静港中国 公众号
分享到:

04-15

据说,程序员一般分为程序设计猿和程序编码猿,但两者的界限并不非常清楚,都可以进行开发、维护工作,特别是在中国,而且最重要的一点,二者都是一种非常悲剧的存在。



“钱多话少死得早”,这是大家最常用来调侃程序员的标签,因为其职业特质以及工作量普遍偏大、熬夜等等原因,很多程序员都健康告急。


以下,我们来解决“死得早”的问题。


01

肩颈痛



不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势、颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状,表现为颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。


解决方案:静港颈安一休之颈背部理筋术


运用拇指按压法逐穴点按膀胱经;滚法、弹拨法放松客人脊柱两侧竖脊肌 ;按揉法放松肩部肌肉,缓解肩部肌肉群的劳损症状,解除肌肉痉挛症状来达到缓解疼痛的目的。


功效:缓解由于长期工作导致颈背部肌肉劳损及运动导致的肌肉拉伤,引起的头晕头痛、颈项僵硬、颈肩疼痛等症状。


02

腰背痛



长时间坐着不动双腿内收,会造成腿部血液循环不顺畅、腰部肌肉紧张,导致腰部酸痛。此外,脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。除了疼痛外腰部发胀、变硬,严重时直不起腰。


解决方案:静港颈安一休之腰背部理筋术


运用拇指按压法逐穴点按膀胱经;肘点法、滚法、弹拨法、滚法放松脊柱两侧竖脊肌,促进血液循环,放松肌肉,解除表层肌肉痉挛,加速代谢消除无菌性炎症。


功效:缓解由于长期工作导致腰背部肌肉劳损及运动导致的肌肉拉伤引起的后背疼痛、僵硬、功能受限等问题。

03

鼠标手



长时间使用鼠标键盘,反复机械地点击,手指频繁地用力导致相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,正中神经在腕管内受到压迫与刺激,腕管综合征(鼠标手)随之而来。


解决方案:静港颈安一休之上肢理筋术


运用滚法、(拳)叩法、拿法、掌揉法等手法放松上肢肌肉、肌腹,有效缓解肌肉痉挛、松解粘连、改善血液循环,而且可以有效避免炎性水肿的产生。


功效:缓解肩周炎、网球肘、学生肘、鼠标手、股四头肌劳损、股二头肌劳损、膝关节炎等引起的肩膀疼、胳膊肘痛、手腕疼痛伴活动不利、大腿肌肉疼痛、膝关节疼痛等症状。


04

键盘腕



手腕、手指在键盘、鼠标上用力重复屈伸,手腕部的肌腱过度劳损, 出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络等现象,腱鞘炎随之而来。


解决方案:静港颈安一休之上肢理筋术


与第三点鼠标手治疗手法一致。


05

干眼症



对着电脑“望眼欲穿”,意图盯“死”bug,眨眼次数减少,眼疲劳、异物感、干涩感全都出现了。


解决方案:


多活动多休息,不要长时间盯电脑,可以远眺,实在不行就滴人工泪液滋润一下。


06

憋尿肾



“入定”般的工作热情,连续坐着数个小时敲代码、改bug……诸如此类。浑然不觉自己还有去厕所的需要,实际上,憋尿对膀胱刺激很大,而且尿液在体内停留太久,泌尿系结石的发病率也会提高。


解决方案:


不要憋尿,不要憋尿,不要憋尿。


07

睡眠差



压力大、睡眠差、易疲劳、记忆力减退,由于不规律的生活方式和高强度的工作,IT人员向来是睡眠问题的重灾区。


解决方案:静港颈安一休之安神助眠调理术

运用推法、揉法、拿捏法、点按法等推拿上、下肢肌肉穴位(曲池穴、合谷穴、足三里穴、梁丘穴)和头颈穴位(肩井穴、头维穴、四白穴、玉枕穴、太阳穴),其中四肢肌肉穴位的推拿可有效缓解肌肉劳损带来的紧张酸困感和缓解“郁结气滞,瘀血堵塞”的问题;头部各处穴位按揉可起到醒脑明目、安神助眠的功效,对眼干、头痛、头晕等有明显改善,特别是桥弓穴可快速缓解颈性高血压的症状。


功效:改善因工作压力大导致精神紧张引起的头晕头痛、失眠多梦、健忘乏力、注意力差等问题。



关于静港颈安一休

静港颈安一休引进 “北京中医药大学东直门医院”独有的传承自清朝宫廷太医在“疏经通络、行气活血、缓急止痛、柔肝滋阴的中医理论指导下以中医推拿手法为主,辅以中药熏蒸泡洗、刮痧、拔罐、艾灸等的综合疗法,具有“无痛治疗、御医传承、精准医疗、快速见效的特点,今结合现代医学的红外光疗等理疗手段进一步增强了疗效。




阅读2
如何 程序 
举报0
关注静港中国微信号:jgchina

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“静港中国”微信公众号,文章版权归静港中国公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

静港中国

微信号:jgchina

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。