眼睛干涩、视疲劳袭来，我们该如何做？

长时间对着电脑工作的朋友，一定都会有同一种感觉，那就是眼睛干涩！别问我为什么这么清楚，因为此时此刻的小编就有着这种感觉！那么我平时是如何应付眼睛干涩的呢？嘿嘿，当然是“山人自有妙计”了！下面就马上把这个好方法分享给您！赶紧试试吧！

1、注意休息多眨眼：使用电脑时，每隔1小时至少要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。

2、外敷补水见效快：常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。

3、按摩按摩促循环：见缝插针做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10~20次。

4、食疗药膳能治本：多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。同时，可以考虑动手做点药膳。

5、佩戴防蓝光眼镜：由于电脑、手机、电视等电子终端屏幕发出的蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对我们的眼底以及视网膜黄斑区造成严重损害。为抵御蓝光的伤害，在多数欧美日韩等发达地区，遮光眼镜已经成为人们远离蓝光，保护眼睛的利器。

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摘自 网络

由 青少年视觉安全防护工程 编辑整理

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