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这事做不好,胖死你!运动都没用!

作者:硬派健身 来源:硬派健身 公众号
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03-21

今天是3月21日是世界睡眠日。我们呢,就来稍微说说睡眠。

虽然我们经常调侃,一个人之所以胖,是因为吃得太香,睡得太香。但其实,吃得太香可能胖是没有错。可睡不着会比睡得太香更让你胖。


一项调查研究就发现,睡眠时间越少,BMI 就越高。①


有同学肯定想了。我工作那么忙。少睡一会儿没关系。多运动运动就 OK了。


然而,如果缺乏睡眠,导致你的体重上涨,那即使是运动都救不了你啊!

如果想要睡得好,那么除了别玩手机,心理压力别太大等。运动,也是很重要的手段。


无论是力量训练,还是耐力训练,都对睡眠超级有效!③

戳这里:


而除了运动,其实饮食对睡眠也有很重要的影响。


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当然,如果这些都做到了,你还是睡不好觉,那么也可以借助一点补剂来解决。比如……这款能安眠,能减肥,能美白(误)的褪黑素。


(想详细了解请戳图后链接。)



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①Parsons, M. J., Moffitt, T. E., Gregory, A. M., Goldman-Mellor, S., Nolan, P. M., & Poulton, R., et al. (2014). Social jetlag, obesity and metabolic disorder: investigation in a cohort study. International Journal of Obesity, 39(5).


②温煦, & 许世全. (2009). 睡眠时间、身体活动水平与肥胖的关系初探. 中国运动医学杂志, 28(4), 367-371.


③Roveda, Eliana et al."ChemInform Abstract: Effects of endurance and strength acute exercise on night sleep quality : original research article."International SportMed Journal (2011):113-124


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