今日春分！佛山开启“持续升温模式”！快收好这3大养生秘诀

今早刚走出门的你

是否是这样的

但你会发现

越到中午就越暖和

▲3月20日，三水区北江大堤，几只小狗在草坪上追逐嬉戏。 佛山日报记者陈浩森摄

晴空万里，风和日丽

这无疑就是春天的赶脚了！

今日0时15分

迎来春分节气

春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。

春分已经来了

好天气当然会持续！

未来4天

我市都将维持晴朗干燥的天气

虽然天晴朗

但是！

早晚温差都是10℃±哦~

正可谓

“早晚晴空冷，午间暖阳晒！”

一定要注意穿衣搭配

预防感冒~

也要趁着春分

跟着佛山市中医院的医师养生啦！

春分宜升阳切勿贪进补

中医师建议：

此时节养生要注重疏肝健脾，适时增减衣物

中医讲究“春捂”，但广东的暖春分分钟热出夏天的感觉。皮肤娇嫩的宝宝，更容易捂出湿疹。到底如何“春捂”才健康？

虽然春分天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且不时仍会有寒流侵袭，天气变化大，雨水较多，减衣过早过多容易让身体受风引发疾病。但“春捂”也并非捂得严严实实，而是以自身身体感觉舒服为准。出汗了就适当减衣，早晚温差大时加一件外套。对于不善表达的宝宝，家长可将手伸进宝宝后颈处感受体温。若有些发凉，需加点衣服；若发烫流汗，说明宝宝穿得太多了。此外，钟伟泉提醒，减衣时要避免露出脚踝、肩膀部位；体弱多病者、老人小孩、产后女性尤其要注意防风防寒。

　　
所谓“冬令进补好时节”，到了春分时节反而不适宜太补了。桃胶、花胶、阿胶等女性滋补最爱的食材，此时不妨收一收，改喝花茶。“因为春分养生要顺应春天阳气升发的特点，以升阳为主，滋补食材过于滋腻，阻碍阳气升发。”钟伟泉介绍。

“非要进补，可选蜂蜜。”钟伟泉解释，中医认为蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力；喝花茶亦有利于养肝，可选用菊花枸杞红枣泡茶喝。

饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒。而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。山楂、葡萄有助养肝阴，也是春分宜食之品。此外，还可适当食用猪肝汤，多吃香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等春季时令菜。

　　
春分时节，微生物都活跃了起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹、腹痛腹泻等高发疾病。另一方面，此时节阳气较为强壮，因此在故疾复发时要注意调养，也能借此机会调治好故疾。

钟伟泉建议，关键要做到早睡早起，最好是晚上11时入睡，早上7时起床，做到阴阳平衡，要多到户外锻炼身体，增强免疫力，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动。

日常保健方面，可按摩太冲穴、合谷穴、期门穴、三阴交穴，达到疏肝理气的作用。此外，春季艾灸也是春分养生好方法。“春季艾灸注重养肝补肾、健运脾胃，可取肝经、脾经、胃经、肾经的腧穴为主要治疗点，如肝俞、脾俞、足三里、公孙、太冲、涌泉、命门、关元、神阙、中脘等穴。”钟伟泉介绍。春分灸疗时应注意补益和生发都不宜太过，灸疗时间要适当缩短。

此外，儿童在春分时节易发肺炎、传染性疾病、呕吐、腹泻、积滞等病，尤其以鼻炎、哮喘等过敏性疾病发病率更为显著。为应对儿童在春分时节容易频发的疾病，市中医院儿科根据节气气候特点和儿童体质特点选取不同中药材研制成“春分”贴膏，有利于提高机体抗病能力、调理体质。

春分时节，养生先行

为此广东某些地方

还有春分吃春菜一说

那么，今天中午你吃了什么？

来源｜佛山日报、佛山气象局、广东天气

编辑｜夏潇潇

佛山日报社全媒体整理发布