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爱美之心,人皆有之。要美,就要瘦,不但要瘦瘦的,还要健康。传说晚上不吃晚餐减肥效果超好,实际上,这种效果是很容易反弹的。今天,好豆君就给大家推荐这几个“千金不卖的减肥晚餐食谱”!一定要收藏照做哦!
1.芹菜虾仁
这道菜芹菜有丰富的纤维,可以帮助你清理肠道,虾仁含有丰富蛋白质且超低脂肪,是减肥必备的佳品。当然,做清淡一点哦!
1.用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐
2.将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。
3.将处理好的食材放在一起,加适量调料,搅拌后就可以食用了。
注意:虾仁过敏者慎用。尽量不要使用油(可用少量橄榄油)
2.西芹百合
上道菜里有虾仁,可能会有小伙伴过敏,所以,不妨试试百合搭配西芹,同样是减肥美颜的上等菜哦!
1.西芹斜切成段;大蒜切片;红椒切粒。
2.起油锅(少油),倒入蒜片、百合略炒,再倒入西芹,大火中火翻炒均匀。
3.加入少量调味料即可
3.双菇苦瓜丝
苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油少量
1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。
2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,洗净。
3、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。
4、最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
4.果蔬沙拉
原料:黄瓜、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜、橄榄油等。
做法:
1、首先把全部的材料用水洗干净。
2、食材可以根据自己的喜好切成块状。
3、最后,将切好的食材都放进水果盘里面,浇上橄榄油和调味料搅匀就可以享用啦。
5.蔬菜汤
原料:蔬菜青菜,西红柿,鸡蛋。
做法:
将蔬菜洗净,切片,放入锅中煮沸,加入鸡蛋打成蛋花,再加少量调味料即可。
发胖跟我们的生活习惯息息相关,想要慢慢的减掉脂肪,必须控制饮食,但是不可以盲目节食,以上5款减肥食谱大家一起来试试吧~
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