用两年减掉半个自己！这位大姐的人生，可以说非常励志了！

照片上的这个女人

名字叫Mandie

今年37岁的Mandie

从小到大都是一个胖妞

因为肥胖，她经常感到精力不济

而且很难在人际交往中获得他人的注意

这一切都让她感到十分自卑

“有的时候你会发现一个很奇怪的现象：

明明你的体型非常庞大，

但是其他人往往会觉得你是隐形的。”

一直以来不健康的身体状态

和内心的自卑感

让Mandie觉得

自己必须要做一些改变了

于是，在2015年秋天的时候

她开始了自己的减肥之旅

Mandie刚刚开始减肥的时候

体重重达375磅，也就是170公斤

平时要穿28码的衣服

可以说是一个不折不扣的大胖子了

“虽然现在说起来我还是有一些伤心，

因为那个时候

我根本不敢向任何人承认

我的体重究竟有多少。”

后来，一个家庭医生

给Mandie介绍了一位营养师

Mandie开始在这位营养师的帮助下

改善自己的饮食结构

从吃的东西开始

一步一步的调整自己的体重

为了减肥

Mandie放弃了自己以前的饮食习惯

开始科学地制定自己每天的食谱

她在手机上设定了一个应用程序

来追踪自己吃过喝过的

所有的东西的卡路里

通过日复一日的计划和追踪

严格遵循着

卡路里的摄入总量和摄取来源

“一般情况下

我每天摄取的碳水化合物

会给我提供35%的热量

我从脂肪中获得另外25%的卡路里

最后的40%卡路里

则来源于优质的蛋白质。”

Mandie的早餐一般会吃鸡蛋

或者是隔夜燕麦粥

上午加餐会来一杯蛋白质奶昔

午餐会选择低脂的希腊酸奶作为酱汁

搭配鸡肉，凯撒沙拉

或者是意大利面南瓜

火鸡肉丸和辣椒酱等等

下午茶的时候

她会吃一些饼干和奶酪

以及一些水果酸奶

或者是一些意大利萨拉米香肠和苹果

晚餐的时候

主要以鸡肉、海鲜等高质量的蛋白

和一些蔬菜为主

就这样经过了很长一段时间的饮食调整

Mandie的身体逐渐适应了

这样高营养、低热量的饮食结构

体重也开始一点点下降

除了在饮食上进行调整

Mandie也尝试过进行运动和健身

不过在一开始的时候

她自己去了健身房几次

都没有能够坚持下来

因为她并不喜欢锻炼的感觉

而且也不喜欢健身房里其他人

盯着她看的时那种异样的目光

不过后来Mandie终于下定决心

花钱请了一个私人教练

Mandie说

这是她迄今为止以来最大的一笔投资

同时也是最值得的一笔投资

在健身教练的帮助下

她开始学会有系统的进行一些练习

同时有了教练的陪伴

也让Mandie有了更多去健身房的信心

“以前我觉得健身和运动

是一件非常痛苦的事情，

但是现在对我来说，

在健身房里度过的时光

是我一个星期里最快乐的时光。”

对于Mandie来说，这次减肥的过程

完全是为了寻找自己的身心平衡

她希望自己能够和食物建立健康的关系

并且在减肥和锻炼的过程中

学会更加爱自己

更加珍惜自己的身体

虽然一直在持续，努力的减肥

Mandie也并未忘记享受生活

她偶尔会和朋友们一起聚会

也会自己动手做一些

热量较低的甜品奖励自己

甚至还会小酌一杯

“我希望自己可以

在理性的范围内尽情享受，

而不会让我的目标完全偏离轨道，

对我个人而言，

达到我的目标体重是一个长期的过程，

但在这个过程当中，

我依然要享受自己的生活，

而不会为了快速的达到理想的体重，

而失去所有生活的乐趣。”

为了保持减肥的动力

Mandie一直给自己设定

一个一个的小目标

每每达成一个小目标

都会让她产生继续前进的动力

“与其给自己设定一个特别宏大，

看上去很难完成的目标，

不如五磅五磅的减重，

这样比一下子要求自己

瘦掉200磅更容易。”

同时，Mandie还在instagram上

开设了一个属于自己的账号

随时更新自己关于饮食和锻炼的

一些动态和心得

很多想要减肥的人

都从她的经历中受到了很多鼓舞

大家互相鼓励

一起保持前进的动力

经过两年的努力

Mandie成功减掉了150磅

也就是68公斤

现在的她不再是那个

经常感到疲惫和臃肿的中年女子了

“现在出门坐飞机的时候，

我已经不再需要使用安全带延长器了，

我可以随心所欲的在商店里购物，

有更多的精力去做我想要做的事情，

一直看着自己衣服的尺码往下降，

是一件非常开心的事情。

从小到大，

我从来没有感觉像现在这样开心过。”

Mandie建议那些和她一样

想要改变自己的体型和人生的人

要接受自己的不完美

并且为自己变得更加完美

而作出努力

“没有人是完美的，

可能你没过几天就会想要放弃，

想要放弃自己的目标，

或者是挣扎着，

是很正常的事情，

但是你要记住，

只要你一天没有放弃，

都是基于你自己巨大的恩典，

当你实现自己的目标，

走进正轨的时候，

你会感谢自己今天所做出的决定。”

可以说是相当励志了！

当你实现自己的目标，走进正轨的时候，你会感谢自己今天所做出的决定。