睡觉时身体发生着7大变化！难怪说睡好了就是赚到！

我们躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000-2000毫升，这么多新鲜的血液注入肝脏，有利于增强肝细胞的功能。所以说睡的好的人，肝脏也更加好。

这样一对比，长期睡眠不足的人，肝细胞营养滋润更少，抵抗力也低一些。如果本来肝细胞就受损了，那更不容易修复了。这也是为什么强调肝病患者要保证好睡眠。

好的睡眠，有助于保证我们的胰岛正常工作。美国《自然》杂志上的一项研究发现，胰腺也有着自己的“生物钟”节奏，紊乱了就容易诱发糖尿病^②。

对于长期睡眠不足的人，如果每晚只睡4小时，胰岛素分泌量就会减少，如果延续一周就可以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。^③

心脏白天是用1/3的时间跳动工作，用2/3的时间休息。而在晚上睡眠的时候，心脏可以有更长的时间去休息，用1/4的时间工作，3/4的时间休息。^④

只有好好休息了，才能保证心脏好好工作。很多熬夜的人，或者休息不好的人，容易出现植物神经紊乱，影响心率，出现心慌、手发抖情况，反而心脏更劳累。

睡眠可以说是大脑的清洁时间，纽约罗彻斯特大学的一项研究成果表明，睡眠能够帮助大脑排出有毒的代谢废物，进而达到自洁和修复的作用。^⑤

经过一天的辛苦工作，大脑里堆满了运转后产生的“废物”，而只有在睡眠时刻脑脊液才会出动清理它们，这也证明了为什么睡的好，第二天感觉大脑很灵活。

而当我们熬夜或睡眠不足时，代谢废物就会聚集，进而会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，常熬夜的人肯定深有体会。

常说睡个“美容觉”，意思是充足、规律的睡眠，第二天起来气色好，皮肤水嫩有光泽。

如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。所以，一般爱熬夜的人，脸色就很暗淡，也会比较油腻。而且容易出现黑眼圈、眼袋、细纹等问题，反而加速皮肤衰老。^⑥

没想到吧，睡眠和身材还有关系。英国国家膳食与营养调查结果显示，每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人大约增粗3cm^⑦。

研究者发现，睡眠较多的人血液中“好胆固醇”水平较高。而睡眠少会影响人的机体新陈代谢功能，反而会促进人变胖。

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，睡好了，免疫力就增强了。《癌症研究期刊》发表的一项美国芝加哥大学科莫尔儿童医院的研究发现，据小鼠实验，睡眠过程中频繁醒来会增加癌症生长和肿瘤侵袭性生长的风险，甚至会抑制免疫系统对癌前病变的早期检测能力^⑧。

没患癌的人为了避免患上癌症，患了癌的人为了避免癌症恶化，我们都应当睡个好觉。