全城狂欢！五十公里徒步开走，最新现场图送上！

一年一度的全城狂欢再度开启

佛山50公里徒步今早开走

据最新统计，截至11:00，五条线路参与总人数共计约25万人。他们一起用脚步丈量佛山，嗨翻全城。

看看他们的表情

感受到现场欢乐的气氛了吗？

上午，50公里徒步的五条线路分别举行启动仪式，随后，浩浩荡荡的徒步大军开始出发。

一波最新实拍图送上，马上来看！

禅城线

一大早，在禅城线的起点处，参加徒步的市民已经蓄势待发。

简单的启动仪式过后，禅城的徒步方阵开始向50公里发起挑战。

南海线

“我宣布，佛山50公里徒步南海线正式启动！”佛山副市长俞进拿起手中鸣笛长按，徒步大军开始出发！

鸣笛开始后，市民发出了热烈的欢呼，现场非常热闹。南海线出发仪式上，有好人联盟方阵、港澳地区青年方阵、外国友人方阵等8个方阵。省市区领导和奥运冠军罗玉通、杨景辉为方阵授旗。

奥运会跳水项目冠军罗玉通、杨景辉在舞台上向所有人发出倡议，提倡大家一起用脚步丈量佛山之美，健康身心。罗玉通说：“大人和小朋友都能来一起玩，量力而行，这样的活动真的很棒！”

佛山好人联盟方阵，身体力行传播好人好声音。

徒步市民经过魁星阁，在城市中感受绿意。

顺德线

佛山市委常委、宣传部部长、顺德区委书记郭文海宣布顺德线徒步活动开始，并同市民一起同顺德起点出发。

今年50公里徒步邀请了顺德高层次人才200人以及广州大学城学子组成方阵游顺德，他们还将参观顺德的知名企业、创业平台、著名景点，品尝顺德地道美食。

此外，顺德区高层次人才、顺德好人等方队也为徒步活动增添了许多精彩。

徒步队伍经过顺峰山公园及桂畔海湿地公园，美丽的公园环境吸引了不少市民驻足拍照。

高明线

上午8点，高明区委常委、宣传部部长叶敏坚等领导准时鸣号，与徒步队伍一齐起步出发，用徒步感受佛山城市“蝶变”。

启动仪式后，徒步的街坊们陆续出发。

三水线

欣赏完小孩子的功夫表演，三水线的市民欢乐出发！

醒狮开路为徒步队伍开启三水徒步之旅，体现三水特色传统文化。在今天的徒步活动中，还有红头巾、魔水文化等系列特色文化贯穿始终。

五区的徒步活动都在热闹进行中，没有参加的市民，可以收看图文直播，感受狂欢气氛。

观看方式：

关注“佛山发布”，点击菜单“50公里徒步”，进入直播页面。

五条线路分别从五区中心城区出发，以世纪莲体育中心为终点，每条线路徒步里程约50公里。

五条线路共设29个签注点(含起、终点)，包括遍布五区的绿道、佛山功夫武术、全民健身、龙舟文化等休闲体育全民共享项目，报名市民可前往各签到点加盖纪念章、进行饮用水补给，如有需要可以在医疗点寻求救助。

徒步过程中

1、把握好徒步速度，一般是两头稍慢、中间稍快；可与行进速度与自己差不多的三五伙伴同行，方便相互照应；最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

2、听歌（有节奏感的音乐）是保持节奏的一种方法，找喜欢的固定节奏的歌曲。讲话聊天也会消耗能量。

3、徒步时注意姿势头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；用自己觉得比较舒适的方法走路。

4、适量适时的补水，行走过程中清水和功能饮料混搭饮用。

5、为增加徒步过程中的乐趣，可手机或数码相机记录徒步中的有趣画面。

6、在徒步中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。休息时躺下，把脚架得比身体更高，让脚部的血液回流，那酸爽！

注意事项

1、科学地衡量自己的体能，不要勉强，能走多少走多少：不一定要走完全程的！量力而为，别逞强。如果感受到膝关节疼痛，最好停止徒步，有时放弃也是一种美。

2、当出现头痛、头昏；呼吸困难；想吐；出冷汗；强烈心悸；喉咙痛；脸色发白；意识不清；手臂痛；脚步乱；背痛、腰痛；脚抽筋或剧痛；胸口痛、有压迫感；心跳数超过年龄数+80……你就应该立刻停止徒步，否则会危害身体健康，情况严重的马上叫同行者通知附近医疗救助点。

3、有心脏病、气喘或是心肺功能不好的患者，徒步时必须注意身体状况，一感到不舒适就要停止。

4、匀速前行，轻松向前：整个徒步过程中合理分配体力。不要三步并作两步快走，那样会加重膝盖负担，容易造成疲劳甚至受伤。

5、沿途务必注意路况、车流、人流：保护好自身安全，千万千万注意！ 

应急处理

万一徒步中发生扭伤等意外，记住四个步骤：

① 休息：找个安静、透气、遮阳的地方休息；

② 冰敷：叫同行者帮忙找附近的志愿者取冰敷袋（每个签注点附近有基础医疗点），把脚抬高放置，进行冰敷；

③ 制动：患肢不能用力走路；

④ 减负：不能负重，把身上背的东西交同行的人帮忙背。